सर्दियों में आप अपनी डाइट में दो अंडों को जरूर शामिल करें और नियमित तौर पर इसका सेवन करें इसके सेवन से आपको शारीरिक समस्याओं से छटकारा मिलेगा जैसे जोड़ों में दर्द अधिक ठंड लगना बालों में रुसी
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वजन को करे कम
एक शोध के अनुसार पाया गया है की अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो शरीर को एनर्जी देता है इसको खाने से पेट भरा भरा रहता है जिसके चलते बार बार खाने की आदत को रोका जा सकता है और वजन बढ़ने पर काबू किया जा सकता है जिम करने वाले लोगों को अंडे खाने की सलाह दी जाती है
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आँखों की रोशनी
उबला हुआ अंडा खाने से आपकी आँखों को लाभ मिलता है इससे आँखों की रोशनी तेज़ होती है और बनी रहती है अंडे में जेक्सैथिन और ल्यूटिन नामक पोषक तत्व पाए जाते हैं
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अंडे का पीला भाग
जिन लोगों को हर्ट समस्या है उनको अंडे का पीला भाग नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें केलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है इसके अलावा जिन लोगों को ब्लड शुगर ब्लड प्रेशर की दिक्क्त है उन्हें इसका पीला भाग खाने से परहेज करना चाहिए
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कैसे खाएं
आप इसको उबालकर हाफ फ्राई करके ऑमलेट बनाकर इसकी भुजी बनाकर या फिर आप इसका वेजिटेबल ऑमलेट या सैंडविच भी बनाकर खा सकते हैं
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बालों को बनाये हैल्थी
अंडे के सेवन से बालों में रुसी बाल झड़ना आदि जैसी समस्या खत्म हो जाती है आप इसके सेवन के साथ साथ कच्चे अंडे को हेयर मास्क की तरह भी अप्लाई कर सकते हैं इससे नेचुरल शाइन आती है
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कब करें सेवन
आप अंडे का सेवन सुबह के नाश्ते में कर सकते हैं वही साथ ही इसको रात में खाने से बेहतर नींद आती है
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