अपनी पाचन शक्ति को ऐसे करें दुरुस्त डाइट टिप्स


10-12-2022 IST

केला

    केले में फाइबर और पेक्टिन की मात्रा पाई जाती है यह पाचन शक्ति के लिए अतियंत लाभकारी है जो हमारे पाचन तंत्र को ठिक करता है

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योगर्ट

    इसको आप अपने खाने की लिस्ट में एड कर सकते है क्योंकि यह पाचन क्रिया को ठीक करने में मदद करता है इसमें Probiotic गुण हैं

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हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन

    इसमें आप पालक मेथी बथुआ जैसी हरी पोषण से भरी सब्जियों का सेवन कर सकता हैं

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साबुत अनाज फायदेमंद

    साबुत अनाज पाचन क्रिया को एकदम दुरुस्त करता है इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है

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लीन मीट का सेवन

    पाचन क्रिया ठीक करने के लिए वसा युक्त मीट का सेवन करने से परहेज़ करें इसके अलावा आप स्किन लेस मीट को अपनी डायट में शामिल कर सकते हैं

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नियमित रुप से करें व्यायाम

    रोज़ नियमित रुप से व्यायाम करने से आपके पाचन क्रिया बेहतर बनता है यह खाने को तंत्रिका तंत्र से आगे बढ़ाने में सहायता करता है और आपको वजन भी ठीक रहता है

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फैटी और तली चीज़ों से करें परहेज़

    अगर आप फैटी और तले भुने खाने का सेवन करता हैं तो इससे आपकी पाचन क्रिया धीमी पड़ सकती है क्योंकि इस तरह का खाना कब्ज़ का कारण बानता है और आपका वजन भी बढ़ सकता है

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