फल खाने से हमें कई पोषक तत्व मिलते हैं जिससे हमे बिमारियों से बचने में मदद मिलती हैं इसका सेवन रोज़ाना करना चाहिए आप फलों का जूस भी बनाकर पी सकते हैं
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चीनी को कहें ना
अधिक चीनी के सेवन से शरीर को कई नुकसान हो सकते हैं शुगर मोटापा जैसी बिमारियों से दूर रहने के लिए चाय या खाने में कम चीनी का प्रयोग करें
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पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद लेने से आप खुद को तरोताज़ा महसूस करेंगे इससे आपके चेहरे पर अलग ही चमक आएगी और आप दिन में खुद को थका हुआ महसूस नहीं करेंगे हमें स्वस्थ जीवन के लिए करीबन 8 घंटे की नींद लेनी बहुत ही जरूरी है
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पानी का करें भरपूर सेवन
शरीर को पोषण दने के लिए पानी का भी बहुत बड़ा योगदान होता है यह हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है हमें दिन में करीबन 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए
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सुबह की सेर भी जरूरी
अच्छे खानपान और तनाव से दूर रहने के आलावा आप सुबह की सेर पर जरूर जाएं सुबह की सेर से मन शांत और आप खुद को फ्रेश महसूस करते है जिससे मानसिक तनाव भी दूर होता है प्रकृति में सुबह सुबह की खुली हवा एकदम स्वच्छ होती है
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कम तनाव लें
तनाव से कई शारीरिक परेशानियां हो सकती हैं जिससे स्वस्थ भी खराब हो सकता है अधिक तनाव से दिल का तेज़ी से धड़कना पाचन क्रिया में परेशानी मानसिक तनाव सिर में दर्द कमजोरी भूख न लगना आदि जैसी समस्या सामने आ सकती है
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अपने खान पान पर रखे ध्यान
अपने खान पान पर विशेष रूप से ध्यान रखना चाहिए यदि आपकी आदत किसी भी टाइम कुछ भी खाने की है तो इस आदत को जरूर बदले क्योकि असमय भोजन करने से आपके स्वस्थ को नुकसान पहुंच सकता है