आज ही अपनी डाइट में इन चीजों को करें शामिल होंगे फिट


Sagar Dwivedi
31-12-2022 IST
thejbt.com

अंडे

    अंडे प्रोटीन युक्त होते है इसके सेवन से मसल्स की खोई हुई ताकत वापस आ सकती है

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मीट और चिकन

    इनके अंदर अमीनो एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को फिट बनाने में मदद करता है

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मछली

    ये विटामिन व प्रोटीन युक्त होता है ऐसा माना जाता है कि सफ्ताह में 1 या 2 बार इसका सेवन जरुर करना चाहिए

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दूध

    एक्सरसाइज करने के बाद दूध का सेवन जरूर करना चाहिए यह सभी प्रकार के प्रोटीन को जोडने मे मदद करता है।

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पनीर

    पनीर में 20 से 30 प्रतिशत प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर में कैल्शियम व जिंक औऱ विटामिन की कमी को पूरी करता है

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ड्राई फ्रूट और बीज

    सूखे मेवे में 20 से 30 प्रतिशत प्रोटीन पाया जाता है जो हमारे शरीर में प्रोटेशियन व मैग्नेशियम की कमी को पूरी करता है

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