एवोकाडो में कम कैलोरीज पाई जाती हैं जिसकी वजह से यह वज़न को कम करने में उपयोगी है इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को मजबूत करता है और बॉडी फैट को कम करने में मदद करता है
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आँखों की रौशनी की बढ़ाये
इसमें ल्यूटिन जैक्सेथेन जैसे कैरोनॉइड जैसे तत्व मौजूद है जो आँखों की रौशनी को बढ़ाने के लिए अतियंत लाभकारी होता है
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कैंसर के जोख़िम को करे कम
शोध के मुताबिक एवोकाडो के सेवन से कैंसर जैसे घातक बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है इसमें ल्यूकेमिया स्टेम कोशिकाओं से लड़ने में मदद करता है
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हड्डियों को करे मजबूत
कच्चे एवोकाडो में बोरॉन नामक केमिकल पाया जाता है जो हड्डियों के कैल्शियम को बढ़ाता है इस फल में विटामिन k भी पाया जाता है
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मौखिक स्वस्थ को बनाये रखे
यह दांतों की सड़न को रोकता है इसमें मौजूद मैग्नीशियम मसूड़ों में होने वाली सूजन को रोकता है
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लिवर को करे स्वस्थ
लिवर को स्वस्थ रखने में एवोकाडो फल बहुत ही लाभकारी है और तो और यह फैटी लिवर की समस्या से राहत देता है
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कैसे खाएं
एवोकाडो को आप सिंपल कट कर के भी खा सकते है या इसको आप अपने सलाद में भी add करके भी खा सकते है