यह वजन कम करने में उपयोगी है इसमें प्रोटीन हैल्थी फैट फाइबर और फैटी एसिड के श्रोत पाए जाते है इसको खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है यह सर्दियों में काफी लाभदायक है
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1 दिन में कितना सेवन करें
आप एक दिन में 1 5 औंस मूंगफली का सेवन कर सकते है इससे फैट और कॉलेस्ट्रोल का स्तर दोनों ही कम हो सकता है
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भुनी हुई मूंगफली
कच्चे और भुनी दोनों तरह से ही मूँगफली फयदेमंद होती है यह स्वाद में भी काफी स्वादिष्ट होती है दोनों तरह से इसमें समान कैलोरी फाइबर आदि पाया जाता है लेकिन भुनने से उनके पोषक सामग्री को कम भी करता है
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मूंगफली की तासीर
इसकी तासीर गर्म होती है यह अधिकतर सर्दियों के मौसम जाती है यह शारीर को गर्म रखने में मदद करती है
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मूंगफली से होने वाला रोग
इसके अधिक सेवन से पेट दर्द जैसी समस्या हो जाती है मूंगफली को खाली पेट कभी नहीं खाना चाहिए
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हड्डियों को करें मजबूत
मूंगफली हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती है इसमें कैल्शियम फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो हड्डियों को मजबूत करने में सहायक है