सर्दियों में ऐसे मजबूत करें इम्यूनिटी, नहीं पड़ेंगे बीमार
Shruti Singh
28-01-2023 IST
thejbt.com
खूब पानी पीएं
सर्दियों में लोग कम पानी पीते है। इससे बॉडी का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ता है और इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है। ऐसे में रोजाना पर्याप्त पानी पीएं।
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एक्सरसाइज
विंटर सीजन में लोग फिजिकल एक्टिविटी करना कम कर देते हैं जिसके कारण उनका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है इसलिए रोजाना व्यायाम जरूर करें।
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विटामिन सी
इस मौसम में विटामिन सी युक्त फलों को सेवन करना चाहिए। जैसे संतरा आंवला आदि।
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गुड़
गुड़ की तासीर गर्म होती है इसके सेवन से आपको सर्दी जुकाम से राहत मिलेगी। अगर आप चाय पीने के शौकीन है तो गुड़ की चाय पी सकते है।
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नींबू पानी
हर सीजन में नींबू का सेवन सेहत के लिए लाभकारी होता है। सर्दियों में भी नींबू पानी जरूर पीएं इससे बॉडी को विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मिल जाएगा।
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घी खाएं
देसी घी में हेल्दी फैट होता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।
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फल और सब्जियां
सर्दियों में मौसमी फल और सब्जियां भरपूर मात्रा में खाएं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते है।
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