ऋतिक रोशन के 6 पैक एब्स का हर कोई है दीवाना, Greek God के बर्थडे पर जानें उनकी फिटनेस का राज

Hrithik Roshan: बॉलीवुड के ग्रीक गॉड ऋतिक रोशन अपनी बेमिसाल फिटनेस और सिक्स-पैक एब्स के लिए मशहूर हैं. 51 साल की उम्र में भी उनकी अनुशासित दिनचर्या, वर्कआउट प्लान और संतुलित डाइट ने उन्हें फिटनेस आइकन बना दिया है. उनकी फिटनेस केवल बाहरी खूबसूरती तक सीमित नहीं, बल्कि यह उनके स्वास्थ्य और करियर की मांगों को भी पूरा करती है.

Shivani Mishra

• Last Updated : 10 January 2025, 01:26 PM IST

Hrithik Roshan: बॉलीवुड के 'ग्रीक गॉड' ऋतिक रोशन ने अपनी बेमिसाल फिटनेस से लाखों लोगों को प्रेरित किया है. 51 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस और सिक्स-पैक एब्स की चर्चा हर जगह होती है. ऋतिक का अनुशासन और उनकी जीवनशैली इस बात का सबूत है कि फिटनेस की कोई उम्र सीमा नहीं होती. उनके जन्मदिन के इस खास मौके पर आइए जानते हैं उनके फिटनेस के राज, जो उन्हें अन्य सितारों से अलग बनाते हैं.

ऋतिक की फिटनेस केवल बाहरी खूबसूरती तक सीमित नहीं है, बल्कि यह उनके संपूर्ण स्वास्थ्य और एक्टिंग करियर की मांगों को भी पूरा करती है. उनकी सख्त दिनचर्या, अनुशासित वर्कआउट प्लान और संतुलित डाइट ने उन्हें बॉलीवुड का सबसे फिट अभिनेता बना दिया है.

सुबह जल्दी शुरू होती है ऋतिक की दिनचर्या

ऋतिक रोशन का दिन सुबह 5-6 बजे से शुरू होता है. उनके वर्कआउट सेशन भले ही एक घंटे के होते हैं, लेकिन ये बेहद तीव्र और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए होते हैं. उनकी दिनचर्या में मुक्केबाजी, केटलबेल व्यायाम, बैटल रोप और प्लायोमेट्रिक ड्रिल जैसे कार्यात्मक प्रशिक्षण शामिल हैं. ये एक्सरसाइज उनकी ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करती हैं.

कार्डियो और वर्कआउट है महत्वपूर्ण हिस्सा

कार्डियो उनकी फिटनेस का महत्वपूर्ण हिस्सा है. ऋतिक दौड़ने, तैरने, रोइंग और स्टेयरमास्टर जैसे व्यायाम रोज़ाना करते हैं. ये उनके शरीर को न केवल फिट रखता है बल्कि उनकी सहनशक्ति भी बढ़ाता है.

नींद को देते हैं प्राथमिकता

फिटनेस के लिए अनुशासित जीवनशैली को प्राथमिकता देने वाले ऋतिक अपनी नींद का खास ख्याल रखते हैं. वे रात 9 बजे तक बिस्तर पर चले जाते हैं. उनका मानना है कि अच्छी नींद मांसपेशियों की रिकवरी और समग्र स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है.

डाइट का रखते है खास ध्यान

ऋतिक की डाइट प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सही संतुलन है. उनके आहार में अंडे की सफेदी, मट्ठा प्रोटीन, चिकन, मछली और शकरकंद जैसे पोषक तत्व शामिल होते हैं. दिन में 6-7 बार भोजन करना उनकी दिनचर्या का हिस्सा है, ताकि शरीर को ऊर्जा की निरंतर आपूर्ति मिल सके. जब समय की कमी होती है, तो वे प्रोटीन शेक का सहारा लेते हैं.

फिटनेस का मतलब सिर्फ सिक्स-पैक नहीं

ऋतिक ने एक इंटरव्यू में कहा था, "मैं सिर्फ अपने सिक्स-पैक एब्स या बाइसेप्स के लिए नहीं बल्कि अपनी सहनशक्ति बढ़ाने और विभिन्न भूमिकाओं के लिए तैयार होने के लिए वर्कआउट करता हूं." यह बयान उनके समग्र स्वास्थ्य और उनके काम के प्रति समर्पण को दर्शाता है.

निरंतरता और अनुशासन जरूरी

ऋतिक के ट्रेनर अक्सर उनकी मेहनत और समर्पण की तारीफ करते हैं. वे कभी भी अपने वर्कआउट और आहार से समझौता नहीं करते. उनकी फिटनेस यात्रा यह साबित करती है कि निरंतरता और अनुशासन से कोई भी व्यक्ति दीर्घकालिक फिटनेस लक्ष्य हासिल कर सकता है.

51 साल की भी फिट

51 साल की उम्र में भी ऋतिक रोशन सभी आयु वर्ग के फिटनेस प्रेमियों के लिए एक प्रेरणा हैं. वॉर और अन्य फिल्मों में उनकी फिटनेस और सिक्स-पैक एब्स ने साबित किया है कि उम्र केवल एक संख्या है. उनका अनुशासन और मेहनत हर किसी को सिखाता है कि सही दृष्टिकोण और प्रयास से फिट और स्वस्थ जीवन जिया जा सकता है. First Updated : Friday, 10 January 2025