क्या आप अपना वजन कम करना चाहते है लेकिन सर्दियों में खान पान वजह से आप अपने लक्ष्य को हासिल करना मुश्किल पा रहे है तो आज हम आपको कुछ ऐसे नियमों के बारें में बताएगे जिन्हे फॉलों कर आप अपने मोटापे को कम कर सकते है जैसा कि आप सभी जानते हो कि गर्मियों की तुलना में हम सर्दियों में ज्यादा खाते है और हमारा वजन बढने लगता है।

मौसमी फल व हरी सब्जियां

सर्दियों के सीजन में मौसमी फल व हरी सब्जियां खाने से  शरीर में कैलोरी और विटामिंस मिलते है।

जंक फूड से दूर रहें

जंक फूड वजन बढ़ाने व नई- नई बीमारियों को जन्म देती है, वैसे तो सही मायने जंक फूड किसी भी सीजन में नही खाना चाहिए।

खूब पानी पिएं

अगर आपके शरीर में पानी की मात्रा सही स्तर पर होती है तो ये फैट को कम करने में मददगार होती है।

साबुत अनाज खाएं

सर्दियों के मौसम में अपने डाडट में अंड़ा मछली व साबुत अनाज को शामिल करें इनके खाने से मोटापा नहीं बढ़ता है।

मूंगफली खाएं

मूंगफली सर्दियों में खाने से शरीर गर्म और वजन भी कंट्रोल करता है।

रोजाना वर्कआउट करें

सर्दियों के मौसम में कम से कम 30 मिनट रोजाना योगा करें इससे कैलोरी बर्न होती है और मोटापा कम होता है।

मीठा कम खाएं

मीठा कम मात्रा में खाएं क्योकि मीठा ज्यादा खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।

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