दिल्ली में AQI 400 पार, इन सब्जियों के साथ रखें अपनी लंग्स का खास ख्याल

Delhi Pollution: दीपावली के बाद पटाखों के धुएं और सर्दियों की शुरुआत के कारण वायु प्रदूषण अपने चरम पर है. दिल्ली-एनसीआर के बढ़ते प्रदूषण को देखते हुए इन सब्जियों को अपने आहार में शामिल करना फेफड़ों की देखभाल के लिए एक अच्छा कदम हो सकता है.

Shivani Mishra

• Last Updated : Monday, 04 November 2024

Delhi Pollution: दिल्ली और एनसीआर के कई क्षेत्रों में AQI 400 के पार पहुंच गया है. दीपावली के बाद पटाखों के धुएं और सर्दियों की शुरुआत के कारण वायु प्रदूषण अपने चरम पर है. जहरीली हवा में सांस लेना लोगों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो रहा है, खासकर फेफड़ों के लिए. विशेषज्ञों के अनुसार, इस समय फेफड़ों की देखभाल करना बेहद आवश्यक है.

ऐसे समय में सही खान-पान और कुछ खास सब्जियों का सेवन आपके फेफड़ों को मजबूत बना सकता है और उन्हें प्रदूषण से बचा सकता है. यहां हम आपको कुछ ऐसी सब्जियों के बारे में बताएंगे जो प्रदूषण से प्रभावित फेफड़ों को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकती हैं.

ब्रोकली

ब्रोकली में ग्लूकोसाइनोलेट नामक एक तत्व होता है जो शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. इसके साथ ही ब्रोकली में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो प्रदूषण के कारण फेफड़ों में बनने वाले विषैले कणों को समाप्त करने में सहायक होते हैं. इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें ताकि आपके फेफड़े स्वस्थ रहें.

पालक

पालक में विटामिन सी, आयरन और फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जो फेफड़ों की रक्षा करता है और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाता है. यह शरीर में ऑक्सीजन के संचार को भी बढ़ाता है, जो प्रदूषण से प्रभावित फेफड़ों को बेहतर बनाने में सहायक होता है.

अदरक

अदरक का सेवन फेफड़ों की सूजन को कम करने में कारगर है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण फेफड़ों की सेहत को सुधारने में सहायक हैं. इसे चाय, सूप या सब्जी में शामिल करें ताकि प्रदूषण के प्रभाव से फेफड़े सुरक्षित रहें.

गाजर

गाजर में विटामिन ए की भरपूर मात्रा होती है, जो फेफड़ों के ऊतकों की रक्षा करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और अन्य पोषक तत्व प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने में सहायक होते हैं. गाजर का जूस या सलाद में इसका सेवन लाभकारी हो सकता है.

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो फेफड़ों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है. यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और प्रदूषण से होने वाली हानि को कम करता है. सलाद, सूप या सब्जी के रूप में इसका सेवन करें.

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि मेथी, साग, और बथुआ में विटामिन्स, फाइबर और खनिज होते हैं जो फेफड़ों को मजबूती देते हैं. ये सब्जियां शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाती हैं और फेफड़ों को प्रदूषण से सुरक्षित रखने में सहायक होती हैं. First Updated : Monday, 04 November 2024