Watermelom in Summer: गर्मियों में लू से बचाकर शरीर को डिहाइड्रेशन से दूर रखेगा तरबूज, जानिए इसे खाने के फायदे

तरबूज में कोलेस्ट्रोल बिलकुल नहीं पाया जाता है इसिलए ये सेहत के लिहाज से काफी लाभदायक है, इसे खाने से मोटापा नहीं चढ़ता।

Watermelon in Summer : गर्मियां आते ही शरीर में पानी की कमी होने लगती है ऐसे में मीठा और रसीला तरबूज ना केवल स्वाद देता है बल्कि शरीर को ढेर सारा पोषण भी देता है। आकार में तरबूज जितना बड़ा है, इसके फायदे उतने ही ज्यादा है और ये शरीर को ढेर सारा पानी भी देता है जिससे गर्मियों में शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है। इसके अलावा तरबूज में पाए जाने वाले ढेर सारे पोषक तत्व शरीर को सेहतमंद बनाने के साथ साथ शरीर को कई बीमारियों से भी बचाते हैं। चलिए जानते हैं कि तरबूज के सेवन से शरीर को क्या क्या फायदा मिलता है।

तरबूज में पाए जाने वाले पोषक तत्व
तरबूज में कोलेस्ट्रोल बिलकुल नहीं पाया जाता है इसिलए ये सेहत के  लिहाज से काफी लाभदायक है, इसे खाने से मोटापा नहीं चढ़ता। इसके अलावा तरबूज में ढेर सारा पोटैशियम पाया जाता है और इसकी मदद से शरीर में  ब्लड प्रेशर को कम करने में राहत मिलती है। तरबूज में ढेर सारा फाइबर पाया जाता है और इसमें काफी कम कैलोरी होता है।  इसमें आयरन, कैल्शियम के साथ साथ विटामिन ए बी और सी भी पाया जाता है। तरबूज में बेहद शक्तिशाली लाइकोपीन  पाया जाता है जो एक एंटी ऑक्सिडेंट है। 

दिल के लिए अच्छा है तरबूज 
तरबूज के सेवन से दिल की सेहत को दुरुस्त रखा जा ससता है। दरअसल तरबूज में पाया जाने वाला साइट्रलाइन नामक एमिनो एसिड रक्त धमनियों में थक्के जमने से रोकता है और इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का जोखिम कम होता है। तरबूज में ह्रदय के अच्छे  स्वास्थ्य के लिए कई सारे गुण हैं। इसके सेवन से कोलेस्ट्रोल का स्तर कम होता है और ह्रदय के रोगों में काफी आराम मिलता है।  मेनोपॉज के बाद अक्सर महिलाओं की धमनियां कठोर हो जाती हैं और तरबूज में पाए जाने वाले साइट्रलाइन की मदद से इन धमनियों की कठोरता को कम किए जाने में मदद मिलती है। 

उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करता है तरबूज
तरबूज में ढेर सारा पोटैशियम होता है जिसकी मदद से हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किए जाने में मदद मिलती है। इसके अलावा तरबूज में पाया जाने वाला साइट्रलाइन भी उच्च रक्तचाप को कंट्रोल करने में काफी हैल्प करता है। 

वजन कम करता है तरबूज
तरबूज की बात करते ही ढेर सारा पानी मिलने की बात उठती है। तरबूज में कोलेस्ट्रोल नहीं होता और इसमें फैट भी ना के बराबर होता है। इसमें काफी कम कैलोरी होती है, इसीलिए इसकी मदद से गर्मियों में वजन कम करना काफी आसान हो सकता है। इसके सेवन से शरीर से एक्स्ट्रा  फैट बाहर निकलती है कैलोरी बर्न होने में मदद मिलती. इसमें ढेर सारा फाइबर होता है औऱ इसके सेवन के बाद पेट भरा भरा लगता है और देर तक भूख नहीं लगती। जिससे व्यक्ति ज्यादा नहीं खाता और उसका वजन कंट्रोल हो सकता है। 

पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है तरबूज
तरबूज में पाया जाने वाला फाइबर पाचन तंत्र के लिए काफी लाभदायक होता है। इसकी मदद से पाचन स्मूद होता है और मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है। तरबूज में पाए जाने वाले पाचक एंजाइम पेट दर्द, कब्ज, एसिडिटी, अफारा आदि समस्याओं का अंत करते हैं औऱ पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं।

कैंसर से बचाता है
तरबूज में पाया जाने वाला लाइकोपीन शरीर में कैंसर फैलाने  वाली कोशिकाओं को पनपने से रोकता है और इससे कैंसर जैसी बीमारियों के जोखिम दूर रहते हैं।

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए
तरबूज में ढेर सारा  विटामिन सी पाया जाता है जिसकी मदद से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता अभेद बनती है। इसकी मदद से शरीर में हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है और शरीर मौसमी बीमारियों का सामना करने के लिए मजबूत बनता है।

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  First Updated : Tuesday, 04 April 2023