कई समस्यायों का इलाज है लौकी, फायदे जान हैरान रह जाएंगे आप

Benefits of bottle gourd: लौकी कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होती है. लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी की मात्रा बेहद कम. इसके सेवन से वजन घटाने से लेकर दिल के स्वास्थ्य में सुधार तक कई फायदे मिलते हैं.

Shivani Mishra

• Last Updated : Monday, 21 October 2024

Benefits of bottle gourd: लौकी कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होती है. लौकी एक सस्ती, सुलभ और अत्यंत पौष्टिक सब्जी है, जिसे अपने दैनिक आहार में शामिल करके हम अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं. यह न सिर्फ शारीरिक समस्याओं से लड़ने में सहायक है, बल्कि एक संपूर्ण पोषण भी प्रदान करती है.

लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी की मात्रा बेहद कम. इसके सेवन से वजन घटाने से लेकर दिल के स्वास्थ्य में सुधार तक कई फायदे मिलते हैं. आइए जानें कि बोतल लौकी हमारे शरीर के लिए कैसे वरदान साबित हो सकती है.  

वजन घटाने में मददगार

लौकी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, लेकिन फाइबर से भरपूर होती है, जिससे पेट देर तक भरा रहता है और भूख कम लगती है. इसे अपने आहार में शामिल करने से वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है. 

पाचन तंत्र के लिए लाभकारी

लौकी का नियमित सेवन पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में सहायक होती है. यह आंतों की सफाई में मदद करती है और पाचन क्रिया को सुचारू रखती है.

हृदय स्वास्थ्य में सुधार

लौकी का सेवन दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद करती है, जिससे हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है. इसके अलावा, यह कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी संतुलित करती है.

डायबिटीज को नियंत्रित करने में सहायक

लौकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे यह डायबिटीज के मरीजों के लिए एक आदर्श भोजन बनता है. इसका सेवन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद करता है.

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

लौकी में विटामिन सी और जिंक की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा को निखारने और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करती है. इसका रस पीने से त्वचा में चमक आती है और बालों का झड़ना भी कम होता है.

शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक

लौकी का रस शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. यह लीवर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और शरीर को डिटॉक्सिफाई करने में सहायता करता है.  First Updated : Monday, 21 October 2024