क्या आपको भी है डायबिटीज? तो गलती से भी ना करें ये चीजें, पड़ सकता है भारी

Diabetes: डायबिटीज के पेशेंट के लिए परहेज बहुत जरूरी है. हमारी लाइफस्टाइल का हमारी सेहत पर गहरा असर पड़ता है. आपकी लाइफस्टाइल काफी हद तक आपके शुगर लेवल को मैनेज कर सकती है. 

एक डायबिटीज पेशेंट को कुछ चीजों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है. आपकी छोटी सी गलती का उसकी सेहत पर गहरा असर पड़ सकता है. डायबिटीज के पेशेंट को कुछ चीजों से बचना चाहिए.

इन चीजों का करें परहेज

सफेद ब्रेड, पास्ता, जूस, सोडा और कैंडी जैसे हाई कार्ब वाले फूड आइटम्स और ड्रिंक्स ब्लड-शूगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. इसके साथ ही डायबिटीज के पेशेंट को फ्राइड फूड, मीट, और डेयरी प्रोडक्ट्स का परहेज करना चाहिए. वहीं ज्यादा शराब के सेवन से ब्लड-शूगर लो हो सकता है. 

पर्याप्त मात्रा में पीएं पानी 
 
जब आपको डायबिटीज होता है, तो आपके शरीर में अधिक पानी की कमी हो जाती है. जिसकी वजह से ब्लड शूगर बढ़ जाता है. ऐसे में जरूरी है आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं.

लें 7 से 8 घंटे की नींद

6 घंटे से कम की नींद अगले ही दिन आपके ब्लड शूगर को बढ़ा सकती है. अधूरी नींद की वजह से आपका शरीर कम इंसुलिन बनाता है और आपकी कोशिकाओं में ग्लूकोज पहुंचाने में परेशानी होती है. 7 से 8 घंटे की ठोस नींद इंसुलिन को उसी तरह काम करने में मदद करती है, जिस तरह उसे करना चाहिए.