आखिर क्यों शराब पीने के बाद घंटो भर रहता है हैंगओवर? जानें इसके पीछे की वजह

Hangover: शराब पीने के बाद अक्सर लोग अगले दिन तक हैंगओवर का सामना करते हैं, जिसमें सिरदर्द, बेचैनी और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण होते हैं. इस स्थिति में व्यक्ति को काम करने में कठिनाई होती है, और कई बार तो लोग इसे ध्यान में रखकर शराब पीने से बचते हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि शराब पीने के बाद हैंगओवर क्यों होता है? 

शराब पीने से शरीर और मस्तिष्क पर कई प्रकार के रासायनिक प्रभाव पड़ते हैं, जो हैंगओवर का कारण बनते हैं. इसके साथ ही कुछ लोग शराब के बाद 'हैंगओवर एंग्जायटी' या 'हैंगजाइटी' का भी अनुभव करते हैं.

क्यों होता है हैंगओवर?

हैंगओवर तब होता है जब शराब पीने के बाद शरीर को सामान्य स्थिति में लौटने में समय लगता है. शराब पीने से शरीर में कई जैविक और रासायनिक बदलाव होते हैं, जिनकी वजह से हैंगओवर के लक्षण महसूस होते हैं:

1. डिहाइड्रेशन: शराब एक डाइयूरेटिक है, जिससे शरीर में पानी की कमी होती है. इससे सिरदर्द, सूखा मुंह और थकान होती है.
2. बल्ड शुगर में गिरावट: शराब के कारण शरीर में ग्लूकोज का स्तर गिरता है, जिससे ऊर्जा की कमी होती है और चिड़चिड़ापन और थकान महसूस होती है.
3. विटामिन और मिनरल्स की कमी: शराब पीने से शरीर में आवश्यक विटामिन, खासकर B-विटामिन और पोटेशियम की कमी होती है, जो हैंगओवर के लक्षणों को और बढ़ा सकते हैं.
4. ग्लूटामेट और GABA का असंतुलन: शराब के प्रभाव से मस्तिष्क में गामा-अमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) बढ़ता है और ग्लूटामेट कम होता है. जैसे ही शराब का असर खत्म होता है, मस्तिष्क इस असंतुलन को ठीक करने की कोशिश करता है, जिससे बेचैनी और चिंता जैसे लक्षण उत्पन्न होते हैं.

क्या है हैंगओवर एंग्जायटी या ‘हैंगजाइटी’?

शराब के प्रभाव के बाद कुछ लोग 'हैंगओवर एंग्जायटी' या ‘हैंगजाइटी’ का अनुभव करते हैं. शराब का असर खत्म होते ही मस्तिष्क में रासायनिक संतुलन बिगड़ने से व्यक्ति को बेचैनी महसूस होती है. इसे हैंगजाइटी कहा जाता है, जिसमें व्यक्ति को डर और असुरक्षा का अनुभव हो सकता है. हैंगजाइटी का स्तर हर व्यक्ति में अलग हो सकता है, जो उनके जीन, सहनशक्ति और मानसिक स्थिति पर निर्भर करता है.

ब्लैकआउट और तनाव

शराब पीने के बाद कुछ लोगों को घटनाएं ठीक से याद नहीं रहतीं, जिसे ‘ब्लैकआउट’ कहा जाता है. इस स्थिति में व्यक्ति को पिछली रात की बातचीत और घटनाओं के बारे में असमंजस होता है, जिससे तनाव और चिंता बढ़ सकती है.

कैसे बचें?

हैंगजाइटी से बचने के लिए शराब का सीमित सेवन करना चाहिए. विशेषज्ञ प्रति सप्ताह अधिकतम दस ड्रिंक और एक दिन में चार से अधिक ड्रिंक न लेने की सलाह देते हैं. इसके अलावा, शराब पीने के दौरान हाइड्रेटेड रहें, हल्का और पोषणयुक्त भोजन करें, और पर्याप्त नींद लें. पार्टी ड्रग्स या सिगरेट का सेवन भी हैंगजाइटी को बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे दूरी बनाएं.