बढ़ते पॉल्यूशन के चलते गले में हो रही है खराश? इन घरेलू नुस्खों से मिलेगा आराम

Health Tips: दिवाली के बाद से प्रदूषण का स्तर लगातार बढ़ता जा रहा है, जिससे हवा की गुणवत्ता बेहद खराब हो गई है. साथ ही, ठंड की दस्तक ने इस प्रदूषण को और भी खतरनाक बना दिया है. हवा में धूल, धुआं और जहरीले कणों की मात्रा बढ़ने से लोगों में गले में खराश, खांसी और सांस से जुड़ी समस्याएं बढ़ रही हैं. 

बढ़ते प्रदूषण और बदलते मौसम के कारण अस्पतालों में खांसी-जुकाम और गले की समस्याओं से परेशान मरीजों की संख्या बढ़ रही है. इस स्थिति में बच्चों, बुजुर्गों और उन लोगों को विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है. ऐसे में दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू उपाय भी राहत देने में मददगार हो सकते हैं. 

गर्म पानी और नमक का गरारा

गले में खराश या सूजन महसूस हो रही हो, तो गर्म पानी में थोड़ा नमक डालकर गरारा करना बेहद फायदेमंद होता है. यह गले के बैक्टीरिया को साफ करने में मदद करता है और गले की सूजन को कम करता है. दिन में 2-3 बार गरारे करने से गले में आराम मिल सकता है और खराश में भी राहत मिलती है.

शहद और अदरक का सेवन

अदरक और शहद का मिश्रण गले की खराश और खांसी के लिए प्राकृतिक उपाय है. अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले के संक्रमण को कम करने में सहायक होते हैं. अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े काटकर उसे शहद में मिलाकर चाटने से गले को ठंडक मिलती है और खांसी में भी आराम मिलता है.

तुलसी और लौंग की चाय

तुलसी और लौंग का सेवन गले के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. तुलसी और लौंग को पानी में उबालकर उसकी चाय बनाएं और दिन में दो बार इसका सेवन करें. तुलसी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक होते हैं, वहीं लौंग गले की सूजन को कम करने में मदद करती है. इस चाय का नियमित सेवन खांसी और गले की समस्याओं को दूर करने में लाभकारी होता है.

भाप लेना

भाप लेना सांस की नली को साफ करने और गले की खराश से राहत देने का एक प्रभावी तरीका है. एक कटोरी गर्म पानी में कुछ बूंदें युकलिप्टस या पुदीना के तेल की डालकर भाप लें. इससे बंद नाक खुल जाती है और गले में भी आराम महसूस होता है. यह उपाय विशेष रूप से सर्दियों में प्रदूषण से होने वाले नुकसान को कम करने में मदद करता है.

हल्दी वाला दूध

हल्दी का सेवन सर्दियों में गले और खांसी की समस्या के लिए रामबाण माना जाता है. रात को सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से गले की खराश में राहत मिलती है और खांसी भी कम होती है. हल्दी में मौजूद एंटी-सेप्टिक गुण शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं और इम्यूनिटी को भी बढ़ाते हैं.