शुगर के मरीजों के लिए बढ़िया है यह फल, रोजाना यह 3 फल खाने से शुगर लेवल होता है कंट्रोल...

आज के समय में मधुमेह बहुत आम हो गया है। इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और गलत खान-पान है। मधुमेह आज की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। मधुमेह के रोगियों को अपने स्वास्थ्य और आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए। क्योंकि थोड़ी सी लापरवाही भी आपकी सेहत को बर्बाद कर सकती है। ऐसी कई चीजें हैं जिन्हें मधुमेह में खाने से मना किया जाता है। क्योंकि इससे शुगर का स्तर बढ़ सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी नहीं खा सकते। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं इनके बारे में...

ये फल रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक 

शहतूत: शहतूत को स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन सी, के, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। शहतूत में फाइबर और फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं जो टाइप 2 मधुमेह में प्रभावी हो सकते हैं।

काले अंगूर

अंगूर एक ऐसा फल है जिसे हर कोई खाना पसंद करता है। अगर आप रोजाना अंगूर का सेवन करते हैं तो इससे शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। काले अंगूर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो शुगर लेवल को कम करने में सहायक होता है।

जामुन

जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। ऐसे में जामुन खाने से ब्लड शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके अलावा जामुन में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए जामुन फल, जामुन बीज पाउडर, जामुन पेड़ की छाल आदि का सेवन किया जाता है।