International Yoga Day 2023: हमेशा खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए रोजाना करें ये 4 योग आसन

International Yoga Day 2023: मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए योग बहुत जरूरी है। पिछले कुछ सालों से तरह-तरह के बीमारियां लोगों के अंदर देखने को मिल रही है। कुछ ऐसी बीमारियां है जो दिन ब दिन बढ़ती जा रही है। दुनिया का हर इंसान किसी न किसी शारीरिक समस्या का शिकार हो रहा है। देश में कैंसर, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसे रोगों का भी तेजी से विकास हो रहा है। इन बीमारियों से बचने के लिए आप योग कर सकते हैं। 

योग न सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य को फिट रखता है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने में भी काफी मदद मिलती है। योग करने से चिंता से भी मुक्ति मिलती है। योग करने से मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है और एनर्जी लेवल को भी बढ़ने में मदद करता है। तो चलिए अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर 4 योगासन के बारे में जानते हैं जिसको रोजाना करने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट और हेल्दी रह सकते हैं।

सुखासन-

योग की एक मुद्रा सुखासन है जिसका अर्थ सुख से बैठना या आराम से बैठना होताहै। इस योगासन को किसी भी उम्र के व्यक्ति आराम से कर सकता है। इस आसन को करने से घुटनों में एक खिंचाव पैदा होता है जिससे पीठ सीधी और मजबूत होती है। इस योगासन को रोजाना करने से कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है। 

वृक्षासन-

वृक्षासन योग का एक महत्वपूर्ण आसन है। इसका नाम वृक्ष शब्द पर पड़ा है। इस आसन में पेड़ की तरह एक पाँव पर खड़े होते हैं। इस आसन को करते समय आपको शरीर का संतुलन बनाए रखना होता है। इस योगासन को करने से पिंडली,जांघ रीढ़ और टखने मजबूत होता है।

पादहस्तासन-

पादहस्तासन ऐसा आसन है जिसको करने से पूरे शरीर में खिंचाव पैदा होता है। इस योग आसन को करने से दिमाग में ऑक्सीजन की स्पालाई भी बढ़ाने में मदद मिलती है। पादहस्तासन योग आसन का शाब्दिक अर्थ है पैरों को हाथों से छूने वाला आसन है। इस आसन को करने से शरीर में कई जबरदस्त फायदे मिलते हैं। इस योगासन को करते समय पिंडली, टखनों, पीठ और हिप्स में खिंचाव आता है। इस योगासन को करने से चिंता-तनाव से से राहत मिलती है साथ ही सिर दर्द और नींद में कमी की समस्या भी दूर होती है।

वज्रासन -

शरीर और मस्तिष्क को स्वस्थ्य रखने के लिए वज्रासन किया जाता है। खाना खाने के बाद इस आसन को करने से खाना जल्दी पच जाता है जिसकी वजह से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। वज्रासन को करने से घुटने के दर्द से राहत मिलती है साथ ही जांघों के मसल्स को भी मजबूत बनाने में मदद करती है। इसके अलावा इस योगासन को रोजाना करने से पीठ की दर्द से भी राहत मिलती है।