World Hypertension Day 2023: बढ़ते रक्तचाप को ऐसे करें कंट्रोल, जीवनशैली में अपनाएं यह शानदार टिप्स

World Hypertension Day 2023: हर वर्ष की तरह आज यानी 17 मई 2023  पूरे विश्व भर में विश्व उच्च रक्तचाप दिवस (World Hypertension Day) मनाया जा रहा है। आज के समय में लोगों में ब्लड प्रेसर बढ़ने की समस्या आम सी हो गयी है, लेकिन यह हमारे शरीर में कई प्रकार की दिक्क्तों को बढ़ावा देता है। जिसमें सबसे ज़्यादा खतरा हृदय रोगियों को हो सकता है। इससे हार्टअटैक से लेकर स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ जाने का खतरा होता है। इसी कारण से डॉक्टर्स हमेशा ही लोगों को ब्लड प्रेसर को कंट्रोल करने का सलाह देते हैं। 

ब्लड प्रेसर एक क्रोनिक स्थिति होती है, जो आपके हृदय पर तनाव देती है जिससे आपके दिमाग पर भी जोखिम की स्थिति बनने का खतरा बढ़ जाता है। इस विषय में लोगों को जागरूक करने के लिए वैश्विक स्तर पर बचाव के त्रिकोण के बारे में बताया जाता है। जिसमें साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस (World Hypertension Day) के रूप में मनाया जाता है। 

रक्तचाप/ब्लड प्रेसर बढ़ने के कारण 

आमतौर पर ब्लड प्रेसर की रीडिंग 120/80 मिमी एचजी या फिर इससे कम रीडिंग को सामान्य मानी जाती है। यदि किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेसर लगातार बढ़ता रहता है तो इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे - वजन का अधिक बढ़ना, नमक का अधिक सेवन, काफी अधिक शराब या कॉफी का सेवन करना, व्यायाम में कमी आदि। यही नहीं यदि आपमें विटामिन्स या मिनरल्स की कमी होती है तो भी आपको ब्लड प्रेसर की दिक़्कतों का सामना करना पड़ सकता है। 

बढ़ते ब्लड प्रेसर से कैसे बचें?

बढ़ते ब्लड प्रेसर से बचने के लिए आप इन तरीकों को अपनी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपना सकते हैं। 

* रोज़ाना व्यायाम, योग आदि करें। 
* अपना हेल्दी वेट मेंटेन रखें। 
* सीमित मात्रा में नमक का सेवन करें। 
* बैलेंस डाइट फॉलो करें। 
* शराब के सेवन से बचें। 
* तनाव कम करें। 
* धूम्रपान से बचें। 
* हेल्दी फ़ूड खाएं। 
* फलों का सेवन करें या उनका जूस बनाकर पियें।