इन चीजों का सेवन करने, होगी याददाश्त तेज

आज के समय में कई लोग भूलने की आदत से परेशान रहते हैं, लेकिन ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके याददाश्त तेज कर सकते हैं। लेकिन आजकल बहुत से लोग याददाश्त तेज करने के लिए कई दवाओं का सेवन करते हैं, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती हैं। आइए यहां हम आपको बताते हैं कि जब आपकी याददाश्त कमजोर हो तो आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए। आइए जानते हैं।

इन चीजों का सेवन करने से याददाश्त तेज कहो जाएंगी

बादाम

बादाम में पोषक तत्वों भरपूर होता है। वहीं बादाम में विटामिन बी6, विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं जो हमारी याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं बादाम फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखते हैं और भूख को नियंत्रित करते हैं। बादाम खाने से भी मोटापा नहीं बढ़ता है। साथ ही बता दें कि क्या आप हमेशा भीगे हुए बादाम खाते हैं।

अखरोट

दिमाग के लिए अखरोट सुपरफूड की तरह काम करता है। अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 एसिड को अल्फा लिनोलेनिक एसिड कहते है, हमारी याददाश्त बढ़ाने का काम करता है।

अलसी और कद्दू के बीज

अलसी और कद्दू के बीजों में विटामिन K, A, C, B6, आयरन, जिंक आदि पाया जाता है। जो आपकी याददाश्त बढ़ाने का काम करते हैं। इसको आप कई तरह से खा सकते हैं।

काजू

काजू खाने से हमारी याददाश्त तेज होती है क्योकि काजू में प्रोटीन, विटामिन सी जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। वहीं अगर आप रोजाना काजू का सेवन करते हैं तो याददाश्त तेज हो जाती है।