Chaitra Navratri 2023: व्रत के दौरान बनाएं ये रायता मिलेंगे शरीर में कई फायदे
जो लोग व्रत रखते है ऐसे में अनेक पोषक तत्वों की मात्रा शरीर में नहीं पहुंच पाती है जिसके कारण उनकी सेहत पर असर पढ़ता है।कई ऐसे लोग होते हैं जो व्रत रखने के दौरन खाने-पीने की चीजों को महत्व नहीं देते हैं।
जैसा कि आप लोग जानते ही है कि आज नवरात्रि का दूसरा दिन है इस दिन माता ब्रह्मचारिणी की पूजा की जाती है। साथ ही कई लोग मां के नौ रूपों के लिए व्रत रखते हैं।व्रत रखते समय विशेष प्रकार की बातों पर सभी को ध्यान देना चाहिए।इस व्रत को पूरा करने के लिए सोच-समझकर किसी भी चीज को खाना चाहिए।
जो लोग व्रत रखते है ऐसे में अनेक पोषक तत्वों की मात्रा शरीर में नहीं पहुंच पाती है जिसके कारण उनकी सेहत पर असर पढ़ता है।कई ऐसे लोग होते हैं जो व्रत रखने के दौरन खाने-पीने की चीजों को महत्व नहीं देते हैं।
जो व्यक्ति व्रत रखना शुरु करते हैं ऐसे लोगों को अपने खान-पान का अच्छे से ध्यान रखना चाहिए। आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जो कि शरीर को समय समय पर रिहाइड्रेट करे और आपके पेट को ठंडा रखने का काम करता है। व्रत के दौरान बिना प्याज और लहसुन से बने रायते का आप सेवन कर सकते हैं। आइए जानते है किस तरह से आप व्रत में रायते का सेवन कर सकते हैं?
खीरे का रायता
खीरे का सेवन आप नवरात्रियों के दिनों में भी कर सकते हैं साथ ही यह हमारे शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करने में मदद करता है।खीरे में 90 प्रतिशत पानी की मात्रा पाई जाती है। जो हमारे शरीर की सभी प्रकार की बीमारियों को दूर करने में मदद करती है।
नवरात्रि के दिनों मे कई लोगों के शरीर पानी की कमी आ जाती है ऐसे में खीरे का सेवन करना बेहद जरुरी हो जाता है।यदि आप चाहे तो खीरे का रायता बना सकते हैं।यह पीने में भी काफी टेस्टी लगता है साथ ही हमारी सेहत के लिए जरुरी भी होता है।
लौकी का रायता
लौकी के मौजूद गुण हमारे शरीर को अनेक फायदा पहुंचाते हैं।यदि आप लौकी का रायता व्रत के दैरान सेवन करते हैं, तो यह आपके पेट में होने वाली अनेक बीमारियो को रोकने का काम करता है।यदि किसी व्यक्ति को कब्ज की समस्या है,तो वह व्यक्ति इस रायते का सेवन कर सकता है।
यह शरीर को हाइड्रेट बनाएं रखने में मदद करता है।साथ ही पेट का मेटाबोलिक रेट और बॉवेल मूवमेंट को तेज करता है।जिससे कब्ज की समस्या से लोगों को छुटकारा मिलता है।
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