Health Tips: सुबह उठते ही होती है तो थकान, तो अपनाएं ये टिप्स

आज के इस भागदौड़ भरे युग में अधिकतर लोगों को सुबह उठती ही थकान महसूस होने लगती है। इसके कई सारे कारण हो सकते है जैसे नींद पूरी न होना, रात में सोते समय ज्यादा मोबाइल का इस्तेमाल करना आदि। वहीं अगर आप सुबह उठने के बाद फ्रेश फील करना चाहते तो ये टिप्स आपके बेहद काम आने वाले हैं।

1. उठते ही पीएं पीनी - सुबह उठते ही आप गुनगुना पानी जरूर पीएं। इससे आपको ताजगी महसूस होगी। साथ ही पेट संबंधी समस्याओं से भी निजात मिलेगा। बता दें कि बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी हैं।

2. एक्सरसाइज - सुबह उठकर व्यायाम जरूर करें। इससे आप एक्टिव फील करेंगे और शरीर की सुस्ती भी दूर हो जाएगी। सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ रहता है और आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।

3. चाय-कॉफी से करें परहेज- अधिकतर लोग सुबह उठते ही चाय-कॉफी का सेवन करते है लेकिन ये सेहत के लिए काफी हानिकारक होती है। चाय के बजाए ग्रीन टी पी सकते हैं। ग्रीन टी पीकर आप काफी फ्रेश फील करेंगे।

4. सोने से पहले Mobile का न करें इस्तेमाल -रात में सोने से आधे घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप को ऑपरेट करने से बचना चाहिए। ये भी आपके थकान को बढ़ाते हैं।

5. हैवी नाश्ता न करें- सुबह का नाश्ता हैवी न करें। इससे आपको पूरे दिन आलस महसूस होगा। सुबह का नाश्ता हमेशा पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। आप नाश्ते में पोहा, ड्राई फ्रूट्स आदि खा सकते है।