शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कैसे करें?

 आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमे ये पता ही रहता है कि हम उचित मात्रा में कैल्शियम की पूर्ति शरीर में कर पाते हैं या नहीं, इतना ही नहीं जब हम बिमारियों की चपेट में जाते हैं तो कई डॉक्टरों से अपना इलाज करा लेते हैं तब हमे पता चलता है कि हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी आ चुकी है ।

कैल्शियम की मात्रा शरीर में सभी लोगों के लिए बहुत जरूरी माना जाती है।यह हड्डियों को मजबूत रखता है साथ ही हमारे शरीर की मांसपेशियों और दिल की होने वाली बीमारी को दूर करने में मदद करता है। हमारे दांतों में 99 प्रतिशत कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है।

शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण अनेक प्रकार की बीमारियां शरीर में प्रवेश कर सकती हैं। जो महिलाएं अपने छोटे बच्चों को रोजाना दूध पिलाती हैं उनके अंदर कैल्शियम की कमी आने की संभावना रहती है।

जिन महिलाओं की उम्र 40 के ऊपर होती है ऐसी महिलाओं में कैल्शियम की कमी के लक्ष्ण नजर आते हैं।कैल्शियम की पूर्ति करने के लिए आप दवा का भी प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा जितना हो सके कैल्शियम की मात्रा शरीर में जरूर लें।

शरीर में कैल्शियम की मात्रा कैसे पूरी करें?

• अपने शरीर में कैल्शियम की पूर्ति करने के लिए दूध का सेवन करें क्योंकि दूध में कैल्शियम की मात्रा अधिक  पाई जाती है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी है।

• फलों में आप रोजाना 2 संतरे खाएं इससे कैल्शियम की कमी शरीर में नहीं आ पाती है ।

• 1 गिलास गर्म पानी में जीरा डालकर सुबह के समय पीने से कैल्शियम की कमी दूर रहती है।

• शरीर में विटामिन-डी3 की मात्रा की जरूरत होती है जिससे शरीर में कैल्शियम की मात्रा को अवशोषित करने में मदद मिलती है ।

• बादाम खाने से भी आप कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हैं इसमें भरपूर कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है।

• कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आप हरी सब्जियों का प्रयोग कर सकते हैं।

• किसी भी प्रकार के खानें में या फिर किसी भी सूप में तिल का सेवन कर सकते है।

• कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए मछली भी शरीर के लिए काफी मददगार है ।