जानिए नींद न आने के सबसे बड़े कारण और उपाय

आजकल की भागदौड़ जिंदगी में लोगों को नींद न आने की समस्या आम हो चुकी है साथ ही व्यक्ति इस समस्या से काफी परेशान रहते हैं। लगातार काम-काज करने के कारण लोगों को नींद न आने की समस्याएं शुरू हो जाती है जिससे लोग सोने की तो कोशिश करते हैं लेकिन तनावभरी जिंदगी में नींद जैसे गायब ही हो जाती है ।

जब व्यक्ति शाम के समय काम करके घर वापस आते हैं तो उनका शरीर थक जाता है, लेकिन फिर भी दिमाग चलता रहता है। कई लोग तो ऐसे होते हैं जो रोजाना नींद न आने की की समस्या परेशान होकर नींद आने की टैबलेट का सेवन कर लेते हैं लेकिन यह इसका कोई स्थाई समाधान नहीं है।यदि आप रोजाना नींद न आने की समस्या में टैबलेट खा लेते हैं तो यह शरीर के लिए भी हानिकारक हो सकता है।कई लोग ऐसे होते हैं नींद न आने के कारण पूरे रात करवटें ही बदलते ही रहते हैं।साथ ही अपने साथ किसी और व्यक्ति को भी सोने नहीं देते हैं ।

आइए जानते हैं रात को नींद किस कारण नहीं आती है?

तनाव

काफी लोग ऐसे होते हैं जो तनाव की जिंदगी जीते हैं साथ ही किसी भी बात को सोचने में अधिक समय लगा देते हैं। जिसके कारण न उन्हें खाना खाने का मन करता है और न ही रात को नींद आती है।

अधिक थकान

जब शरीर में किसी भी प्रकार कार्य करने के बाद अधिक थकान होने लगती है तो आप रात के समय में इधर-उधर करवटें बदलते रहते हैं जिसके कारण आपको नींद नहीं आती है ।

शारीरिक दर्द

जब किसी व्यक्ति को जोड़ो में दर्द या शरीर के किसी भी अंग में दर्द होता हैं तो उस स्थिति में लोगों को नींद नहीं आती है ।

नींद आने के लिए करें ये उपाय

सूर्य नमस्कार करें

जिन व्यक्तियों को नींद न आने की समस्या होती है ऐसे लोगों को सूर्य नमस्कार कम से कम 12 बार करना चाहिए ।

दिन में सोना छोड़ दें

काफी लोग ऐसे होते हैं जो दिन में बार- बार सोते ही रहते हैं जिसके कारण उन्हें रात को नींद नहीं आती है ।

समय पर सोना

अधिक लोगों की आदत होती है कि वह रात को समय पर नहीं सोते हैं जिसके कारण उनकी नींद का समय बदलता रहता हैं ।

हल्का भोजन

भोजन करते समय ध्यान रखना चाहिए कि हल्का खाना ही रात के समय खाना चाहिए ।साथ ही खाना खाने के बाद कुछ देर घूम लेना चाहिए ।

पैरों की दिशा

कुछ लोग होते हैं जिनकी आदत होती हैं कि वह दक्षिण की दिशा की ओर ही पैर रखकर सोना पसंद करते हैं। पैर रखने के दिशा को बदलना चाहिए ।