Breakfast Benefits: आखिर कब करना चाहिए सुबह का ब्रेकफास्ट, जानें सही समय क्या है

Breakfast Benefits: अक्सर आप ने देखा होगा कि अधिकतर लोग नाश्ते का सही समय नहीं जानते हैं ऐसे लोग कभी भी नाश्ते कर लेते हैं जो कि सेहत के लिए हानिकारक है.

Breakfast Benefits: अधिकतर लोगों को नाश्ते का समय नहीं पाता होता जिसकी वजह से वह कभी भी नाश्ते करने बैठ जाते हैं. तो वहीं अधिकतर लोग ऐसे भी है जो काम की जल्दबाजी के कारण नाश्ता करके ही नहीं जाते हैं. जो लोग ऐसा करते हैं उनके शरीर में अनेक प्रकार की कमियां आ जाती हैं जिसके चलते वह धीरे-धीरे बीमार पड़ने लगते हैं. नाश्ते से लेकर डिनर तक लोग काम के दौरान गलत समय पर इनका सेवन करते हैं. नाश्ता का समय अलग होता है, लंच का समय भी अलग होता है साथ ही डिनर करने का भी समय अलग होता है.

कब करें सुबह का ब्रेकफास्ट?

नाश्ता सुबह 7 बजे से 8 बजे के बीच करना चाहिए. ये वो समय है जब हम रात से भूखे रहते हैं बीपी और शुगर सब अंसुलित रहता है. इसीलिए इस समय नाश्ते करने से आपको शुगर और बीपी की समस्या भी नहीं हो सकती हैं.

इस समय नाश्ते करने से मेटाबोलिज्म तेज रहता है यानी कि शरीर ऊर्जा पाने के लिए भोजन को आसानी से तोड़ देगा और उस ऊर्जा का उपयोग आपको पूरे दिन नजर आयेगा. इसके साथ ही हर व्यक्ति को यह बात ध्यान में रखनी चाहिए कि नाश्ते का समय 10 बजे तक है उसके बाद नाश्ता नहीं करना चाहिए.

समय पर नाश्ता न करने से शरीर में क्या होगा?

अक्सर लोग नाश्ते को लेकर लापरवाही बरतते हैं घर के बड़े बुजुर्गों से लेकर डॉक्टर तक सभी इस बात को मानते हैं कि समय पर नाश्ता न करने से शरीर में कई तरह की समस्याएं देखने को मिल सकती हैं.

नाश्ता करने का समय 12 घंटे बाद होता है. नाश्ता न करने से दिल की बीमारी का खतरा बड़ जाता है. साथ ही जब भी आप नाश्ते करें तो कुछ हल्का ही बनाकर सेवन करें लेकिन खाएं समय पर ही वरना शरीर को नुकसान हो सकता है.

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First Updated : Wednesday, 09 August 2023