Vitamin D: विटामिन-डी की कमी को करना है दूर तो, ये 5 ड्राई फ्रूट्स हो सकते हैं मददगार...

Vitamin D: हमारी सेहत को अच्छा रखने के लिए शरीर को विटामिन-डी काफी जरूरी माना जाता है. विटामिन-डी की कमी होने से कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ये परेशानियां शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक भी हो सकती हैं.  विटामिन-डी हमारे शरीर में  कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन में मदद करता है, जिसकी वजह से हड्डियों को मजबूत रखने में मदद मिलती है. ये हमारी अवसाद, मौसमी प्रभावकारी रोग जैसे मानसिक रोगियों से अवसाद में भी होता है. विटामिन-डी इतना ही नहीं, बल्कि इम्युनिटी को मजबूत बनाने में भी हमारी सहायता करता है. इसलिए शरीर में इसकी प्रचुर मात्रा का उपलब्ध होना अत्यंत आवश्यक है

अगर आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी है तो कुछ फूड आइटम्स काफी असरदार साबित होता है. अपनी डाईट में इनको शामिल करने से विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है. ये हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. आइए जानते हैं कि किन ड्राई फ्रूट्स को खाने से विटामिन-डी की कमी को दूर किया जा सकता है.

प्रून्स 

प्रून्स विटामिन-डी की कमी को दूर करने के अलावा और भी बीमारी के लिए सहायक होता है. ये हमारे शरीर के पाचन के लिए लाभदायक साबित होता है. साथ ही,  कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है. 

बादाम 

शरीर में विटामिन-डी की कमी में बादाम काफी असरदार साबित माना जाता है. ये विटामिन-डी के साथ-साथ विटामिन-ई की कमी को भी दूर करने मदद करता है. ये शरीर में कोलेस्ट्रोल कम करने में और ब्लड शुगर लेवल को ठीक रखने में मदद करता है. 

काजू 

काजू में विटामिन-डी काफी ज्यादा होता है. इसमें भरपूर मात्रा में  हेल्दी फैट्स और फाइबर पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद बनाता है. काजू का सेवन करने के लिए वजन कम करने में मदद करता है साथ ही ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने और दिल की सेहत के लिए मददगार माना जाता है. 

किशमिश

शरीर में विटामिन-डी की कमी को कम करने में किशमिश काफी मददगार माना जाता है. किशमिश खाने के काफी सारे फायदें होते है. ये एनिमिया को कमी को ठीकस करता है. साथ ही  कब्ज से छुटकारा मिलने में मदद करता है.