Brain Health: ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए खाएं ये चार चीजें, तेज चलेगा दिमाग
Brain Health: अपने दिमाग को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करते हैं तो आपका दिमाग हेल्दी रहेगा. तो उन चीजों के बारे में चलिए जानते हैं.
दिमाग
हमारा दिमाग हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. दिमाग से ही हम सोचते है, समझते हैं और कोई काम भी करते हैं. देखा जाए तो दिमाग से ही हम सारा काम करते हैं. ऐसे में हमे अपने दिमाग को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है.
दिमाग
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो हमारे दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करेगा. ये चीजें आप अपनी रोजाना के डाइट में शामिल कर सकते हैं.
बादाम
बादाम में विटामिन ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड, एंटी ऑक्सीडेंट और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये सभी मिलकर दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है.
स्ट्रॉबेरी, ब्रोक्कोली,
स्ट्रॉबेरी, ब्रोक्कोली, गाजरस ब्लूबेरी जैसी सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती हैं जो दिमाग की कोशिकाओं की सुरक्षा प्रदान करती है जिससे दिमाग हेल्दी रहता है.
अंडा
अंडा भी दिमाग के हेल्थ के लिए लाभदायक होता है. दरअसल, अंडे में कोलीन नामक पोषक तत्व पाए जातेहैं जो दिमाग की कोशिकाओं के विकास और कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. यहन्यूरो ट्रांसमॉर्स के रूप में काम करता है. इसलिए सर्दियों में अंडा जरूर खानाचाहिए.
दूध
दूध भी दिमाग की सेहत के लिए लाभदायक है. दरअसल, दूध में कैल्शियम, प्रोटीन विटामिन b12 और विटामिनD जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग की कोशिकाओं के विकास और कार्य के लिए बेहद जरूरी होता है. इसलिए सर्दियों में दूध जरूर पीना चाहिए.
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