Diwali 2024: बढ़ते प्रदूषण के कारण आप पड़ सकते हैं बीमार, दिवाली में ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल!

Diwali 2024:  जैसे ही हवा में थोड़ी ओस पड़ने लगी, प्रदूषण भी बढ़ने लगा और हवा का आईक्यू लेवल भी बढ़ गया. दिवाली के बाद इसके और बढ़ने की संभावना है. ऐसे में सांस लेने में तकलीफ, खांसी, जुकाम, सिरदर्द, एलर्जी, लाल आंखें, जलन, आंखों से पानी आना, आंखों में खुजली जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इस दौरान बच्चों और बुजुर्गों की सेहत का ख्याल रखना सबसे ज्यादा जरूरी है, क्योंकि इनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है. दिवाली के दौरान और उसके बाद प्रदूषण के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

वायु गुणवत्ता सूचकांक में वृद्धि का मतलब प्रदूषण के कारण हवा की गुणवत्ता में गिरावट है. फैक्ट्रियां, प्रतिदिन सड़क पर चलने वाली गाड़ियां, बाइकें भी प्रदूषण बढ़ाती हैं. और दिवाली में इन सबके साथ-साथ पटाखे भी होते हैं तो प्रदूषण और भी बढ़ जाता है. इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं. आइए जानते हैं ऐसे में कैसे रखें सेहत का ख्याल.

मास्क का प्रयोग करें

चाहे छोटे बच्चे हों, युवा हों या वरिष्ठ नागरिक, सभी को बाहर निकलते समय मास्क पहनना चाहिए. अगर बच्चा बहुत छोटा है तो कोशिश करें कि उसे घर से ज्यादा बाहर न ले जाएं और घर में मॉस्किटो कॉइल लगाने से भी बचें. रूम फ्रेशर स्प्रे का भी कम से कम इस्तेमाल करना चाहिए.

शरीर को हाइड्रेटेड रखें

प्रदूषण से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना भी बहुत जरूरी है. युवाओं को दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए, जबकि बच्चों और बुजुर्गों को 5-6 गिलास पानी पीना चाहिए. पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है. इसके अलावा पौष्टिकता से भरपूर हेल्दी ड्रिंक पिएं. यदि बच्चा नवजात है या छह महीने से छोटा है और दूध नहीं पी सकता है, तो हर दो घंटे में स्तनपान कराने का प्रयास करें.

आंखों को स्वस्थ कैसे रखें?

प्रदूषित हवा में अपनी आंखों को स्वस्थ रखने का विशेष ध्यान रखें. बाहर जाते समय अच्छी गुणवत्ता का चश्मा या चश्मा पहनें. खासकर बाइक सवारों को इसे लेकर अधिक सावधान रहना चाहिए. यह आंखों को सूरज की यूवी किरणों से भी बचाता है. इसके अलावा अगर आपकी आंखों में जलन या लालिमा महसूस हो तो बिना समय बर्बाद किए तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें. इसके अलावा हर तीन से चार घंटे में अपनी आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मारते रहें और हाथों से आंखों को रगड़ने से बचें.

खान-पान का ध्यान रखें

प्रदूषण से बीमार होने से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत जरूरी है इसलिए अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ (पालक और अन्य हरी सब्जियां, संतरा, कीवी, अंगूर, नींबू, आंवला) शामिल करें. इसके अलावा दूध, तुलसी अर्क, शहद जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, ये भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं. दैनिक आहार में अंडे, दूध, लहसुन, सभी सब्जियां, फल आदि का नियमित सेवन करना चाहिए.