हार्ट के मरीज होकर भी जाना है जिम? जानें कार्डियोलॉजिस्‍ट की खास सलाह

Safe Exercise for Heart Patients: कई लोग दिल की बीमारी होने पर व्यायाम करने में डरते हैं. उनका जिम जाने का मन भी करता है लेकिन कई बार कार्डिएक अरेस्‍ट या हार्ट अटैक के डर के चलते एक्‍सरसाइज भी नहीं करते हैं. जबकि डॉक्‍टरों का कहना है कि चाहे आपकी दिल की सर्जरी हुई हो या आप दिल की किसी बीमारी के लिए दवा खा रहे हों, व्यायाम करने से खुद को ना रोकें.

आजकल जिम में व्यायाम करते समय कार्डियक अरेस्ट से मौत की घटनाएं भी काफी देखी गई हैं, ऐसे में जरूरी है कि आप जिम में पसीना तो बहाएं लेकिन उतना ही जितना आपके लिए सुरक्षित है. आइए दिल्‍ली-एनसीआर के कार्डियोलॉजिस्‍ट से जानते हैं कि हार्ट के मरीजों के लिए कौन सी एक्‍सरसाइज सुरक्षित होती हैं.

हार्ट मरीजों के लिए ये हैं सेफ एक्सरसाइज

वॉकिंग- अगर आप हार्ट के मरीज होकर धीरे- धीरे वार्क करते हैं तो ये आपके लिए बिल्कुल सेफ है. . यह हार्ट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है.

साइक्लिंग- हार्ट के मरीजों के लिए हल्की साइक्लिंग भी बिल्कुल सुरक्षित है. यह पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और हार्ट की सेहत को सुधारता है.

योग- योगा और प्राणायाम से न सिर्फ मानसिक शांति मिलती है बल्कि यह हार्ट की सेहत के लिए भी फायदेमंद है. इससे स्ट्रेस कम होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.

तैराकी- स्विमिंग हार्ट की सेहत के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है. यह पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोन करता है और हार्ट की क्षमता को बढ़ाता है.

वॉर्म-अप- एक्सरसाइज से पहले वॉर्म-अप करना जरूरी है ताकि मांसपेशियां टोन हो सकें और हार्ट पर अचानक दबाव न पड़े.

कूल-डाउन- एक्सरसाइज के बाद कूल-डाउन से हार्ट को सामान्य स्थिति में आने में मदद मिलती है.

मौसम- जब तापमान बढ़ जाए या कम हो जाए, तो एक्सरसाइज को घर के अंदर ही करें. हृदय रोग आपके शरीर की ठंड और गर्मी को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है.