क्या Vitamin-D की कमी से कैंसर का खतरा बढ़ता है

क्या आपको पता है कि विटामिन डी की कमी से आपकी सेहत पर गंभीर असर पड़ सकता है थकान और हड्डियों में दर्द के अलावा, यह कैंसर जैसे खतरनाक रोगों का भी कारण बन सकता है. धूप से मिलने वाला यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व अक्सर लोगों की लाइफस्टाइल में गायब रहता है. जानें, कैसे आप अपनी सेहत को बचा सकते हैं और विटामिन डी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. पूरी जानकारी के लिए आगे पढ़ें!

JBT Desk

• Last Updated : Saturday, 05 October 2024

Vitamin-D: विटामिन डी को स्वास्थ्य के लिए एक अत्यावश्यक पोषक तत्व माना जाता है. यह न केवल हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, बल्कि इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है. विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूर्य की रोशनी है लेकिन आजकल की जीवनशैली में कई लोग इसके प्राकृतिक स्रोतों से वंचित रह जाते हैं.

विटामिन डी की कमी का सामना करने वाले लोग अक्सर थकान, कमजोरी, अवसाद, और हड्डियों में दर्द जैसी समस्याओं का अनुभव करते हैं. यह कमी मुख्यतः उन लोगों में देखी जाती है जो बाहर कम समय बिताते हैं, जैसे ऑफिस में काम करने वाले लोग या जिनका आहार विटामिन डी से भरपूर नहीं होता. इसके अलावा, कुछ उम्रदराज व्यक्तियों और मोटापे से ग्रस्त लोगों में भी विटामिन डी की कमी हो सकती है.

कैंसर से संबंध

हालिया अध्ययनों ने यह स्पष्ट किया है कि विटामिन डी की कमी कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती है. विशेष रूप से ब्रेस्ट कैंसर, कोलोरेक्टल कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के मामलों में इसकी कमी को एक महत्वपूर्ण कारण माना गया है. विटामिन डी शरीर में सेलुलर प्रोसेस को संतुलित रखने में मदद करता है और इसकी कमी से कैंसर सेल्स की वृद्धि और फैलाव हो सकता है.

एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि जिन लोगों में विटामिन डी का स्तर सामान्य से कम होता है, उनमें कैंसर के विकसित होने की संभावना अधिक होती है. यह बात सभी उम्र के लोगों पर लागू होती है, लेकिन बुजुर्गों में यह खतरा और बढ़ जाता है.

समस्या का समाधान

इस गंभीर स्वास्थ्य समस्या से निपटने के लिए हमें विटामिन डी की उचित मात्रा का सेवन करना आवश्यक है. धूप में नियमित रूप से रहना, विशेष रूप से सुबह के समय, विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत है. इसके अलावा, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे मछली, अंडे और दूध का सेवन भी फायदेमंद है.

यदि आप महसूस करते हैं कि आपको विटामिन डी की कमी हो रही है तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. वे आपको आवश्यक टेस्ट कराने के लिए कह सकते हैं और उचित सप्लीमेंट्स या आहार में बदलाव के बारे में जानकारी देंगे.

सही पोषण है जरूरी

विटामिन डी केवल एक साधारण पोषक तत्व नहीं है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. इसकी कमी को नजरअंदाज करने से स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है, जिसमें कैंसर का खतरा भी शामिल है. इसलिए, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना अत्यंत आवश्यक है. अपनी सेहत का ध्यान रखें और विटामिन डी को अपनी जिंदगी का एक अनिवार्य हिस्सा बनाएं. याद रखें, एक स्वस्थ जीवन के लिए सही पोषण सबसे महत्वपूर्ण है.  First Updated : Saturday, 05 October 2024