किडनी को करना है Detox रोजाना सेवन करें इन 6 फल का, दिखेगा असर

Fruits for Healthy Kidneys: किडनी शरीर में किडनीएक बेहद ही महत्वपूर्ण अंग है जो बॉडी से टॉक्सिक तरल पदार्थ को बाहर निकालने का काम करता है. साथ ही यह ब्लड में मिनरल्स, लवण, वॉटर आदि के बैलेंस को बरकरार रखने में भी मदद करती है. किडनी सही से काम करे इसके लिए बेहद जरूरी है कि आप उन चीजों का सेवन करें जो इसे हेल्दी बनाए .

JBT Desk

• Last Updated : 11 August 2024, 09:35 AM IST

Fruits for Healthy Kidneys: किडनी हमारे शरीर में फिल्टर का काम करता है. ये हमारी बॉडी डिटोक्स करने में मदद करता है. लेकिन क्या हो जब किडनी सही से काम करना छोड़ दे, किडनी में गर जरा सा भी दिक्कत आ जाती है तो इसका सीधा असर पूरी बॉडी पर पड़ता है.  ऐसे में आप उन चीजों का सेवन करें जो इसे हेल्दी बनाए और इसके कार्यों में कोई रुकावट न आए. 

कुछ फलों के रेगुलर सेवन से आप गुर्दे को हेल्दी रख सकते हैं. खासकर, जिन लोगों को किडनी डिजीज है, उन्हें कम सोडियम और पोटैशियम युक्त फूड्स का सेवन करना चाहिए.

किडनी के लिए फल फायदेमंद

फलों में एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज काफी होती हैं. इनमें फॉस्फोरस, सोडियम कम होते हैं. ऐसे में आप इनका सेवन कर सकते हैं. एक स्वस्थ किडनी ब्लड से एक्स्ट्रा फॉस्फोरस को निकालती है. ऐसा नहीं होने पर हार्ड डिजीज, जोड़ों में दर्द, कमजोर हड्डियां जैसी समस्याएं होने का रिस्क बढ़ सकता है. क्रोनिक किडनी डिजीज है तो हाई पोटैशियम वाले फल जैसे केला, खजूर, खुबानी, खरबूजा आदि खाने से परहेज करें. आप बेरीज, चेरी, अंगूर, सेब, आलू बुखारा आदि खा सकते हैं.

अनार

अनार विटामिन सी, के, एंटीऑक्सीडेंट युक्त फूड्स का सेवन जरूर करें. इससे किडनी स्वस्थ रहती है. आप किडनी को हेल्दी रखने के लिए अनार खाएं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो शरीर में इंफ्लेमेशन, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. फॉस्फोरस, सोडियम कम होने के कारण यह किडनी के लिए शानदार फल है.

सेब

सेब में भी पोटैशियम और फॉस्फोरस काफी कम होता है. ऐसे में किडनी को हेल्दी रखने के लिए आप सेब खा सकते हैं. इसमें विटामिन सी, फाइबर होते हैं, जो कब्ज नहीं होने देते. इसके साथ ही साथ ये किडनी को काफी फायदा देता है. जिससे ये शरीर में जमी गंदगी को भी साफ करता है.

खट्टे फल

अंगूर, नींबू, संतरा जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर होता है, जो किडनी की सेहत को दुरुस्त करता है. साथ ही किडनी में स्टोन नहीं बनने देता. आप गुनगुने पानी में नींबू का रस निचोड़ कर खाली पेट पिएं. इससे काफी हद तक डाइजेस्टिव सिस्टम, यूरिनरी ट्रैक्ट से टॉक्सिन और अपचित अपशिष्ट को बाहर निकालने और सफाई करने में मदद मिलती है.

बेरीज

बेरीज में सोडियम और फॉस्फोरस की मात्रा कम होती है. बेरीज जैसे ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी विटामिन सी, मैंगनीज, फोलेट, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, फाइबर से भरपूर होती हैं. इनमें कैलोरी कम होती है. इनमें कसैला गुण होता है, जो ऊतकों को टाइट करने और वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद करते हैं. प्रतिदिन आप एक बाउल इन फलों का सेवन कर सकते हैं.

एवोकाडो

एवोकाडो में पोटैशियम काफी होता है. हालांकि, आपको किडनी डिजीज है तो इसका सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर लें. कडनी बिल्कुल हेल्दी है तो आप सीमित मात्रा में एवोकाडो खा सकते हैं. इससे आपको हेल्दी फैट, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट तत्व की प्राप्ति होगी.

अनानास

ये फल आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने के लिए आप रेगुलर नाशपाती, आड़ू, तरबूज, चेरी, अंगूर, अनानास जैसे फलों का भी सेवन कर सकते हैं. अनानास में ब्रोमेलेन नामक एक पाचक एंजाइम होता है, जो गुर्दे की पथरी को तोड़कर उसे घोलने में मदद कर सकता है. यह विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो किडनी से संबंधित बीमारियों से बचाए रखता है. इम्यूनिटी को बूस्ट करता है.

First Updated : Sunday, 11 August 2024