रातभर सोने के बाद भी दिन में आती है नींद, इन विटामिन की कमी तो नहीं जिम्मेदार?

Sleepiness: क्या आप रात को अच्छी नींद लेने के बावजूद दिनभर थकान या नींद महसूस करते हैं? अगर हां, तो इसके पीछे नींद की नहीं बल्कि शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी हो सकती है. यह कमी न सिर्फ आपकी ऊर्जा को प्रभावित करती है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता पर भी गहरा असर डालती है.

Last Updated : 05 April 2025, 01:57 PM IST

Courtesy: Freepik

Sleepiness: क्या आप भी रात को पूरी नींद लेने के बावजूद दिन में लगातार थकान और नींद महसूस करते हैं? अगर हां, तो यह सिर्फ तनाव या व्यस्त दिनचर्या का नतीजा नहीं हो सकता, बल्कि इसके पीछे आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी भी छुपी हो सकती है. विशेषज्ञों के मुताबिक, कई बार नींद पूरी होने के बाद भी थकावट महसूस होना हमारे पोषण स्तर से जुड़ा होता है.

वर्तमान जीवनशैली, अनियमित खानपान और पौष्टिक तत्वों की कमी के कारण शरीर में जरूरी विटामिन्स की मात्रा कम हो जाती है. यह कमी न सिर्फ आपकी ऊर्जा को प्रभावित करती है बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता पर भी गहरा असर डालती है. आइए जानते हैं किन विटामिन्स की कमी आपके दिनभर की नींद और थकान की बड़ी वजह बन सकती है.

विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली के लिए बेहद जरूरी होता है. इसकी कमी से शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई प्रभावित होती है जिससे व्यक्ति को लगातार थकावट और नींद आने लगती है. डॉक्टर मानते हैं कि, अगर कोई व्यक्ति हर समय सुस्त और थका हुआ महसूस करता है, तो उसे अपने विटामिन बी12 स्तर की जांच अवश्य करानी चाहिए.

विटामिन डी की भूमिका

विटामिन डी की कमी से न सिर्फ हड्डियों में दर्द और कमजोरी आती है, बल्कि यह व्यक्ति की ऊर्जा और मूड को भी प्रभावित करती है. शोध में यह पाया गया है कि विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा न होने से नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है और दिनभर नींद का अनुभव हो सकता है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि रोजाना कुछ देर धूप में रहना और विटामिन डी युक्त भोजन लेना बेहद जरूरी है.

आयरन और फोलिक एसिड की कमी

आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर घट जाता है, जिससे ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है. इससे व्यक्ति को दिनभर आलस्य और नींद आने की समस्या होती है. खासकर महिलाएं और किशोरियों में आयरन की कमी काफी आम है, जो नींद और ऊर्जा की कमी की मुख्य वजह बनती है.

मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम नींद को रेगुलेट करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करता है. इसकी कमी से व्यक्ति को रात में नींद का अनुभव भले ही हो, लेकिन वह गहरी और आरामदायक नहीं होती. इससे सुबह उठने के बाद भी थकावट बनी रहती है.