किस विटामिन की कमी से नहीं बढ़ती बच्चों की हाइट? आज ही ठीक करें डाइट

Vitamin for kids Height: बच्चों की सही वृद्धि और विकास के लिए संतुलित पोषण बेहद आवश्यक होता है. खासकर हाइट यानी कद बढ़ाने के लिए शरीर को विशेष विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है. अगर समय रहते बच्चों की डाइट में जरूरी पोषक तत्व शामिल न किए जाएं, तो इसका सीधा असर उनके शारीरिक विकास पर पड़ता है.

विशेषज्ञों के अनुसार, हाइट न बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं लेकिन सबसे प्रमुख कारणों में से एक है विटामिन D की कमी. यह विटामिन बच्चों की हड्डियों के विकास के लिए बेहद जरूरी है. अगर इसकी पर्याप्त मात्रा शरीर में न पहुंचे, तो न केवल हाइट रुक सकती है, बल्कि हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं.

विटामिन D क्यों है जरूरी?

विटामिन D हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण को सुनिश्चित करता है. इसका मतलब है कि चाहे आप कैल्शियम से भरपूर भोजन करें, लेकिन अगर शरीर में विटामिन D की कमी है, तो वह कैल्शियम शरीर में ठीक से अवशोषित नहीं हो पाएगा. यही कारण है कि डॉक्टर बच्चों को धूप में खेलने की सलाह देते हैं, क्योंकि धूप विटामिन D का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है.

किन चीजों से पूरी होती है विटामिन D की जरूरत?

1. धूप: रोजाना कम से कम 20-30 मिनट सुबह की धूप में रहना चाहिए.

2. खानपान: अंडे की जर्दी, मशरूम, दूध, दही, चीज़, मछली (विशेष रूप से सैल्मन और टूना) में विटामिन D पाया जाता है.

3. सप्लीमेंट: अगर डॉक्टर सलाह दें तो विटामिन D सप्लीमेंट्स भी दिए जा सकते हैं.

क्या केवल विटामिन D ही है जिम्मेदार?

नहीं, हाइट न बढ़ने के पीछे और भी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. जैसे-

• विटामिन A: कोशिकाओं के विकास और इम्यून सिस्टम के लिए जरूरी है.

• विटामिन C: हड्डियों और ऊतकों की मजबूती में सहायक.

• विटामिन K: हड्डियों के मिनरलाइजेशन में मददगार.

• प्रोटीन, जिंक, मैग्नीशियम और कैल्शियम: ये सभी तत्व हाइट ग्रोथ के लिए आवश्यक हैं.

बच्चों की डाइट कैसी होनी चाहिए?

1. हर दिन फल और हरी सब्जियां शामिल करें.

2. प्रोटीन युक्त आहार जैसे- दाल, दूध, अंडा और सोया दें.

3. बच्चों को पैकेज्ड और जंक फूड से दूर रखें.

4. पर्याप्त नींद और फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है, JBT इसकी पुष्टि नहीं करता. अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट्स की राय जरूर लें.