Get Rid of Depression: किसी की ना लें मदद, खुद से ऐसे निकलें डिप्रेशन से

Get Rid of Depression: डिप्रेशन से छुटकारा पाना एक लंबी और छंटनीय प्रक्रिया हो सकती है, यह व्यक्ति को मानसिक और शारिरिक रुप से कमजोर बनाता है. ऐसे में लोग यही गलत का चयन नहीं कर पाते. अगर आप या अपके करीबी इस परेशानी से जूझ रहें हैं तो इन टिप्स की मदद से डिप्रेशन से बाहर आ सकते हैं.

1. बातचीत करें-

2. स्वास्थ्यपूर्ण आहार-
सही आहार लेना और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है. आप अपने भोजन में फल, सब्जी, पूर्ण अनाज और प्रोटीन शामिल कर सकते हैं.

3. नियमित व्यायाम-
 व्यायाम करने से आपके शरीर में अच्छे और संघटित रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं, जो आपके मनोवैज्ञानिक रूप से भी लाभदायक होंगी. धीरे-धीरे व्यायाम की शुरुआत करें और इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं.

4. समय नियंत्रण-
 बाहर निकलने, निर्माणकारी कार्यों में शामिल होने, कला या योग करने, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में खुद को प्रगतिशील रखने आदि कामों का समर्थन करें.

5. आपके कार्यों को व्यवस्थित करें-
 डिप्रेशन कारण भी बन सकता है जब पर्याप्त संगठित समय नहीं होता है. बायोलॉजिकल क्लाक का पालन करें, निश्चित समयकोटि का पालन करें और कार्यक्रम लगाएं ताकि आपने आवश्यकतानुसार समय अल्लेखित कर सकें.

6. ध्यान करें-
 आप मानसिक तनाव को कम करने के लिए योग, प्राणायाम, ध्यान और मन को शांत करने के अन्य तकनीकों में से किसी भी एक का उपयोग कर सकते हैं.