क्या आपको भी सुबह उठते ही महसूस होती है थकान और कमजोरी, जानें क्या है वजह

Health Tips: क्या आपको भी सुबह उठने के बाद थकान महसूस होती है, जैसे आपको पता ही नहीं कि आपने कितना काम कर लिया है सुबह उठने के बाद आलस्य या थकान महसूस होने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अगर ऐसा रोज़ होता है, तो ये कारण हो सकते हैं...

Ritu Sharma

• Last Updated : Friday, 27 December 2024

Health Advice: क्या आपको सुबह उठते ही थकान और कमजोरी महसूस होती है? यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में किसी जरूरी पोषक तत्व की कमी हो गई है. खासतौर पर यदि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो, तो यह आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर गहरा असर डाल सकता है. आइए जानते हैं इसके लक्षण और समाधान...

थकान और कमजोरी का अहसास

आपको बता दें कि सुबह उठने पर खुद को तरोताजा महसूस करना चाहिए, लेकिन अगर आपको थकान और कमजोरी महसूस हो रही है, तो यह विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है. चक्कर आना या कमजोरी के साथ सांस लेने में परेशानी होना भी इस कमी के लक्षण हैं.

मूड स्विंग्स और मानसिक स्वास्थ्य

वहीं आपको बता दें कि विटामिन बी12 की कमी आपकी मानसिक सेहत को भी प्रभावित कर सकती है. बार-बार मूड स्विंग्स होना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई या तनाव महसूस होना भी इसके संकेत हो सकते हैं. अगर आप इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें.

त्वचा का पीला पड़ना

बता दें कि क्या आपकी त्वचा का रंग पीला हो रहा है? यह एनीमिया का संकेत हो सकता है, जो विटामिन बी12 की कमी के कारण होता है. एनीमिया के कारण आपकी त्वचा पीली और थकी हुई दिख सकती है.

विटामिन बी12 की कमी का समाधान

इसके अलावा आपको बता दें कि इस कमी को दूर करने के लिए विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, मछली, दूध, पनीर और दही का सेवन बढ़ाएं. यदि कमी गंभीर हो, तो डॉक्टर से परामर्श के बाद सप्लीमेंट लेना शुरू करें.

(Disclaimer- ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें) First Updated : Friday, 27 December 2024