Health tips: रात को सोने से पहले भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवन
डिनर हमेशा हल्का होना चाहिए यदि आप रात के समय भारी भोजन खाकर सोयेंगे तो इससे आपको अनेक प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं. अधिकतर लोग ऐसा ही करते हैं जिससे उनके शरीर में बीमारियां शुरू हो जाती हैं रात में हमेशा हल्का ही भोजन करने की आदत डालनी चाहिए.
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खट्टा रस, प्याज,
कई लोग भोजन के कच्चा प्याज का सेवन करते हैं खट्टा रस, प्याज, व्हाइट वाइन, टमाटर, सॉस आदि चीजें हार्टबर्न का कारण बनती है. यह नींद को भी प्रभावित करते हैं.
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पहले जांच लेना चाहिए
किसी भी चीज का सेवन करने से पहले जांच लेना चाहिए कि उसमें कैफीन तो नहीं हैं. रात में चाय, कॉफी, चॉकलेट जैसी चीजों का भूलकर भी सेवन नहीं करना चाहिए.
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ठंडे फलों के सेवन से बचना चाहिए.
रात में सोते समय ठंडे फलों के सेवन से बचना चाहिए. रात को बिल्कुल भी इस तरह के फलों का सेवन न करें.
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तले हुए खाद्यय पदार्थों
रात के समय अधिक तले हुए खाद्यय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए.
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मिठाई
कई लोगों को आप ने देखा होगा कि वह सोने से पहले मिठाई का सेवन कर लेते हैं ऐसा नहीं करना चाहिए आपकी इस तरह की आदत ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती है.
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मसालों का प्रयोग
रात के समय आप जब भी भोजन बनाएं तो उसमें अधिक मसालों का प्रयोग न करें.
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