Health Tips: खून की कमी दूर करने के लिए आज की डाइट में शामिल करें ये चीजें
ठीक खान-पान न खाने पर व्यक्तियों के शरीर में कई तरह की कमियां आ जाती है जिससे व्यक्तियों के शरीर में खून की कमी आ जाती है.
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आयरन रिच फूड खाएं
चुकंदर में भरपूर मात्रा में आयरन, कॉपर, फॉस्फोरस. मैग्नीशियम, और विटामिन बी1, बी2, व आदि पाए जाते हैं.
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विटामिन-सी
संतरा, नींबू, पपीता, और स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
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सेब करें डाइट मे शामिल
रोजाना अपनी डाइट में एक सेब और संतरा जरूर शामिल करें.
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दालें
खून की कमी को दूर करने के लिए सभी प्रकार की दालें अहम भूमिका निभाती हैं.
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अमरूद
अमरूद आयरन से भरपूर साथ ही विटामिन सी की कमी को दूर करने में मदद करता है.
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