रात में खाने के बाद टहलना सेहत के लिए हानिकारक, विशेषज्ञों ने किया चौंकाने वाला खुलासा, पढ़ें डिटेल्स 

लाइफ स्टाइल न्यूज. क्या आपको भी खाना खाने के तुरंत बाद टहलने की आदत है? यदि हां, तो यह खबर आपके लिए है. कई लोगों का मानना ​​है कि रात के खाने के बाद तेज चलने से खाना आसानी से पच जाता है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है. हमारा शरीर जैविक घड़ी के अनुसार काम करता है और रात में पाचन प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाती है. ऐसे में तेज और जरूरत से ज्यादा चलने से एसिडिटी, अपच और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

आहार विशेषज्ञ ममता पांडे ने जैविक घड़ी और आहार के बीच गहरे संबंध के बारे में जानकारी देते हुए कहा कि हमारा शरीर सूर्य की रोशनी के साथ समन्वय बनाकर काम करता है. सूर्योदय के साथ दैनिक दिनचर्या शुरू करने और रात को आराम करने की आदत हमारी जैविक घड़ी को संतुलित रखती है. मस्तिष्क का हाइपोथैलेमस भाग भूख, नींद और भावनाओं को नियंत्रित करता है. पाचन तंत्र को रात्रि में आराम की आवश्यकता होती है, लेकिन भोजन के बाद तेज चलना, व्यायाम या कठिन परिश्रम करने से पेट से अन्य मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह रुक जाता है. इसके कारण पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है और भोजन ठीक से पच नहीं पाता.

मिथक और वास्तविकता:

विशेषज्ञ क्या कहते हैं?
विशेषज्ञों का कहना है कि "खाने के बाद तेज चलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है" यह एक मिथक है. हल्की सैर लाभदायक हो सकती है, लेकिन तेज या लंबी सैर हानिकारक हो सकती है. भोजन के बाद पाचक रस भोजन के तापमान को संतुलित करते हैं और रक्त प्रवाह पेट की ओर केंद्रित रहता है. ऐसे में तीव्र व्यायाम या तनाव से यह प्रक्रिया बाधित होती है, जिससे गैस और अपच की शिकायत बढ़ सकती है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको रात के खाने के बाद थोड़ा आराम करना चाहिए और फिर धीरे-धीरे टहलना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को लाभ मिले और आप अच्छी नींद भी ले सकें.

तो फिर सही तरीका क्या है?

यदि आप अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं, तो अपनी जैविक घड़ी को समझें. सूर्योदय होते ही उठें, पौष्टिक भोजन करें और हल्का भोजन करें. खाने के बाद हल्का टहलें, लेकिन इसे भारी कसरत में न बदलें. ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और आपकी नींद भी बेहतर होगी. तो अगली बार रात के खाने के बाद टहलने से पहले दो बार सोचें और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें.

इस समाचार में दी गई चिकित्सा एवं स्वास्थ्य सलाह विशेषज्ञों से चर्चा पर आधारित है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी चीज का प्रयोग डॉक्टर से परामर्श के बाद ही करें. इंडिया डेली ऐसे किसी भी उपयोग से उत्पन्न होने वाले किसी भी नुकसान के लिए उत्तरदायी नहीं होगा.