High Cholesterol: डाइट में शामिल करें ये चार चीजें, बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल होगा कम

High Cholesterol: लोगों में कोलेस्ट्रॉल की समया होना काफी आम बात होती है लेकिन इसका इलाज न किया जाए तो यह काफी खतरनाक भी हो सकती है. ऐसे में आपको बाहर की चीजों को छुड़ना होगा. वरना कोलेस्ट्रॉल के कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारी हो सकती है. इसीलिए समय रहते कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना काफी जरूरी है. इससे छुटकारा पाने के लिए आप कुछ हेल्दी चीजों का सेवन कर सकते हैं.

लहसुन खाएं

यदि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की समस्या आ गई है तो ऐसी स्थिति में सुबह आखली पेट या फिर रात में सोने से पहले कच्चा लहसुन खाना चाहिए. लहसुन में एलिसन नामक तत्व पाया जाता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को ठीक करने में काफी मदद करता है.

ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी पीना काफी लोगों को पसंद होती है साथ ही यह हमारे शरीर में काफी फायदा पहुंचाती है. इसमें मौजूद अनेक प्रकार के पोषक तत्व हमारे शरीर में मौजूद किसी भी तरह की समस्या को दूर करने में मददगार होते हैं. ग्रीन टी आपके बढ़ते वजन को कम करने में काफी मददगार है.

अलसी के बीज का इस्तेमाल

कुछ लोगों ने अलसी के बीजों का नाम ही नहीं सुना होगा. असली सीड्स में लिनोलेनिक एसिड होता है जो सीधा बैड कोलेस्ट्रॉल पर हमला करता है. अलसी खाने से शरीर को कई पॉवरफुल तत्व मिलते हैं असली में भरपूर ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है. ये सभी तत्व कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं.

आंवला खाएं

आंवला को सुपरफूड के नाम से जाना जाता है. कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी आंवला मदद करता है . आप रोजाना आंवला का पाउडर खाएं. इससे अनिमो एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट मिलते हैं जो खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करते हैं.