योग निद्रा कैसे है फायदेमंद? दिल्ली IIT और AIMS के शोधकर्ताओं ने MRI के यूज से बताया

योग निद्रा या होशपूर्वक सोने को दशकों से मनोवैज्ञानिक तंदुरुस्ती और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की अपनी क्षमता के लिए दुनिया भर में जाना जाता है. हालांकि, पहली बार, भारतीय शोधकर्ताओं ने इस प्राचीन अभ्यास को एमआरआई से समझाने प्रयास किया है. वह ये साबित करना चाहते है कि यह कैसे काम करता है.

अंतरराष्ट्रीय जर्नल साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, आईआईटी दिल्ली , एम्स दिल्ली और महाजन इमेजिंग के शोधकर्ताओं ने बताया कि अनुभवी ध्यानियों में योग निद्रा के दौरान एक अनोखा तंत्रिका तंत्र होता है, जिसके परिणामस्वरूप वे आराम करते हैं, लेकिन जागरूक रहते हैं . हमारे मस्तिष्क में एक डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (DMN) होता है. जो परस्पर जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों का एक संग्रह है. जो तब सक्रिय होता है जब हम बाहरी दुनिया पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं.

आईआईटी दिल्ली के शोधकर्ताओं ने किया रिसर्च

आईआईटी दिल्ली के शोधकर्ताओं के अनुसार, यह मस्तिष्क के पृष्ठभूमि मोड की तरह है जो तब काम करता है जब हम दिवास्वप्न देख रहे होते हैं, अपने बारे में सोच रहे होते हैं, या बस अपने दिमाग को भटकने दे रहे होते हैं. साइंटिफिक रिपोर्ट्स के अध्ययन में पाया गया कि डीएमएन  की तुलना में अनुभवी ध्यानियों में अलग तरह से (कम जुड़ा हुआ) व्यवहार करता है, जो जागरूक रहते हुए गहन विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देता है.

योग निद्रा के फायदे 

अध्ययन में यह भी पाया गया कि आधुनिक अर्थ में योग निद्रा एक ऐसी अवस्था है जिसमें शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है, और अभ्यासी मौखिक निर्देशों के एक सेट का पालन करके आंतरिक दुनिया के बारे में व्यवस्थित और तेजी से जागरूक हो जाता है. चेतना की यह अवस्था ध्यान से अलग है, जिसमें एक ही फोकस पर एकाग्रता की आवश्यकता होती है. साधारण रूप से विश्राम, योग निद्रा द्वारा किसी भी योगासन क्रम के बाद आवश्यक है. योगासन शरीर को गरमाहट देता है और शरीर को शांत करता है.

एमआरआई का उपयोग किया गया

महाजन इमेजिंग एंड लैब्स के अध्यक्ष डॉ हर्ष महाजन ने कहा कि इस अध्ययन ने पहली बार, एक प्राचीन योग अभ्यास, योग निद्रा के लाभकारी प्रभाव को साबित करने के लिए कार्यात्मक एमआरआई का उपयोग किया है. यह योग निद्रा के दौरान अनुभवी ध्यानियों में एक अद्वितीय तंत्रिका तंत्र का सुझाव देता है जिसके परिणामस्वरूप वे आराम करते हुए भी जागरूक रहते हैं.