बिना एक्सरसाइस कैसे घटाएं वजन? महिला ने शेयर किया 19 किलो वजन कम करने का सीक्रेट

Weight Loss Tips: आज के समय में वजन घटाना हर किसी के लिए एक चुनौती बन गया है. ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वजन घटाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाना, डाइट फॉलो करना या खान-पान में बड़े बदलाव करना जरूरी है. हालांकि, एक महिला ने यह साबित किया है कि बिना जिम जाए, बिना सख्त डाइट फॉलो किए भी वजन घटाया जा सकता है.

ऑस्ट्रेलिया की रहने वाली न्यूट्रिशन कोच टीगन ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर खुलासा किया कि उन्होंने घर बैठे 19 किलो वजन घटाया. टीगन ने न तो जिम ज्वाइन किया और न ही कठोर डाइट प्लान फॉलो किया. आइए जानते हैं उन्होंने यह कैसे किया.

डेली कैलोरी इनटेक कम करना

टीगन ने बताया कि उन्होंने अपने खाने की आदतों को समझदारी से बदला. उन्होंने अपनी डेली डाइट से 500 कैलोरी कम की और इस बात पर ध्यान दिया कि कहीं ज्यादा कैलोरी का सेवन तो नहीं हो रहा.

रोजाना वॉक करना

टीगन ने वेट लॉस के लिए वॉकिंग को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाया. वह रोजाना 5,000 से 10,000 कदम चलती थीं. इसके साथ ही उन्होंने हर हफ्ते अपने कदमों की संख्या बढ़ाई, जिससे उनका वजन तेजी से घटा.

घर पर वर्कआउट करना

टीगन ने बताया कि उन्होंने घर पर ही हफ्ते में 3 से 5 बार 30-30 मिनट का वर्कआउट किया. यह एक आसान लेकिन प्रभावी तरीका है, जिसे कोई भी फॉलो कर सकता है.

मेडिटेशन और अच्छी नींद

टीगन के अनुसार, वजन नियंत्रित रखने के लिए मानसिक शांति और पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है. उन्होंने नियमित रूप से मेडिटेशन और योग का अभ्यास किया और रोजाना 7-8 घंटे की गहरी नींद ली.

खुद पर विश्वास 

टीगन ने अपनी पोस्ट में लिखा, "खुद की तुलना दूसरों से करना बंद कर दें. यह आपकी मानसिक सेहत को खराब कर सकता है." उन्होंने कहा कि वजन घटाने में सबसे अहम है खुद पर विश्वास रखना.