Health: शरीर में आयरन की कमी को कैसे करें दूर, सांस फूलने की समस्या भी होगी दूर
Health: आयरन की कमी से कई तरह की परेशानियां सामने आती हैं. थकान, चक्कर आना, सांस फूलना, स्किन का पीला पड़ना, भूख-प्यास न जैसी बीमारियां होने लगती हैं. आयरन की कमी (Iron Deficiency) का सबसे आम लक्षण एनीमिया कहलाता है.
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शरीर में आयरन के लिए पालक को सबसे बेहतरीन सब्ज़ी माना जाता है. इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स मिल जाता है, जो इंफ्लामेशन को कम कर सेहत को बेहतर बनाने का काम करता है.
दाल
दाल से भी आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है. दाल खाने से आयरन की कमी दूर होती है और साथ ही एनीमिया की समस्या से छुटकारा मिलता है. इसलिए खाने में दाल को जरूर रखें.
कद्दू का बीज
कद्दू का बीज ऐसा स्नैक्स है, जिसको खाकर आयरन पाया जाता है. कद्दू के बीज को रोस्ट कर दिन में कम से कम दो बार खाने से दिनभर की आयरन की कमी पूरी होती है.
डार्क चॉकलेट
शायद ही आप जानते होंगे कि आयरन की कमी को डार्क चॉकलेट से दूर किया जा सकता है. यह काफी टेस्टी होता है और इसमें मौजूद प्रीबायोटिक गट हेल्थ को सही रहता है.
अंडा
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, खानपान में अंडा शामिल करना चाहिए. इससे आयरन मिलता है, इसके सा ही चिकन खाना भी फायदेमंद माना जाता है.
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