Morning Health tips: हमेशा रहते हैं बीमार तो सुबह उठकर सबसे पहले करें ये 3 काम, मिलेगा बीमारियों से छुटकारा

Morning Health tips: आप ने देखा होगा कि अधिकतर लोग सुबह होते ही उठ जाते हैं तो वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो 9 या 10 के बाद उठते हैं. इस तरह से उठना यह हमारे शरीर पर असर डालता है जिससे हम आसानी से बीमार पड़ सकते हैं. इसके अलावा कई लोग जब उठते हैं तो सबसे पहले शीशा देखना पसंद करते हैं उनकी नजर सबसे पहले शीशे पर ही जाकर रुकती है. ऐसा अधिकतर महिलाओं में देखा गया है. यदि आप सुबह उठते ही कुछ अच्छी आदतों पर अपनायेंगे तो आपका शरीर एक दम ठीक रहेगा.

सुबह उठते ही पिएं पानी

कई हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया है कि सुबह होते ही सबसे पहले खाली पेट स्वच्छ पानी पीना चाहिए. आप ने कई ऐसे लोगों की आदत को देखा होगा या फिर आपकी भी ऐसी आदत हो सकती है कि सुबह उठने के बाद फ्रिज का पानी पीते हो. इस तरह की आदत आपके शरीर को बीमारियों से नहीं बचा सकती है. यदि आप अपने शरीर के रोगों से मुक्ति चाहते है तो सुबह होते ही स्वच्छ पानी पिएं.

 सुबह का नाश्ता

अक्सर लोग काम की जल्दबाजी में नाश्ता नहीं कर पाते हैं जिससे वह भूखे रहते हैं और बाहर के खाने का सेवन करते हैं. नाश्ता सुबह छोड़ने से शरीर में कई तरह की कमियां आ जाती है जिससे हम आसानी से बीमार पड़ सकते हैं. इसीलिए रोजाना नाश्ता करने की आदत बनाएं. याद रहें कि नाश्ते में कई पोषक तत्व शामिल होने चाहिए.

योगा करें

शरीर के लिए सुबह में किया गया योगा काफी लाभदायक होता है साथ ही शरीर को कई तरह की बीमारियों से भी बचाता है. सुबह उठकर कम से कम एक घंटा एक्साइज को जरूर दें. सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी स्ट्रेच होगी और दिमाग भी तेज चलेगा. पहले वॉकिंग से शुरुआत कीजिए. सुबह की वॉक आपके ब्लड को पंप करपती है और सभी बॉडी फंक्शन को अच्छी तरह काम करने के लिए ट्रिगर करती है.