High Cholesterol In Winter: सर्दियों में बढ़ सकता है कोलेस्ट्रॉल, जानें क्या है उपाय...

High Cholesterol in Winter: आजकल हर कोई कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी से जुझ रहें है.  शरीर में कोलेस्ट्रॉल के कारण कई तरह के बदलाव होते हैं. जो हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक साबित होता है.

High Cholesterol In Winter: आजकल के भाग दौड़ वाली जिंदगी में हर कोई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं. लोगों की लाइफस्टाइल में बदलाव आ गया है. लोग घर का खाना ना खाकर बाहर का खाना खाना ज्यादा पसंद करते हैं. जिससे कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी से हर किसी को हो रही है. बता दें कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं. एक गुड कोलेस्ट्रॉल और एक बेड कोलेस्ट्रॉल. 

गुड वाले कोलेस्ट्रॉल को हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) से जाना जाता है. ये ब्लड सर्कुलेशन और टिश्यूज को बनाने का काम करता है. वहीं, बैड कोलेस्ट्रॉल को लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) कहा जाता है. जो हार्ट के आर्टरीज के ऊपर जमा हो जाता है. जिसकी वजह से हार्ट में ब्लड जाने में समस्या होती है. 

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या समस्या हो सकती

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शरीर में कई की दिक्कतें हो सकती हैं. इस बीमारी में आपको सीने में दर्द, जकड़न या दबाव महसूस होगा. कमजोरी और लगातार थकान होने से कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ने का संकेत हो सकता है. बता दें कि जब धमनियां प्लाक से भर जाती हैं, तो ये अलग-अलग अंगों और मांसपेशियों तक खून प्रवाह और ऑक्सीजन को रोक देती है, जिससे थकान महसूस होती है और ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है.

क्या खाना-खाने से बचें 

शरीर को कोलेस्ट्रॉल से बचाने के लिए लाल मांस, पूर्ण वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट, फास्ट फूड और ट्रॉपिकल तेल के सेवन से दूर रहना चहिए. डाइट में ज्यादा से ज्यादा हेल्दी चीजों को शामिल करने की जरूरत है. जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल न बढ़ें.

दलिया

दलिया कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में बेहद लाभकारी साबित होता है. इसमें मौजूद फाइबर और एलडीएल को कम करता है. सुबह नाश्ते में इसका सेवन करने से आपके शरीर को काफी फायदा होगा.

ड्राइ फ्रूट्स

ड्राइ फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. इसमें मौजूद  मल्टीविटामिन और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को स्वास्थ रखने में फायदा करता है. 

नींबू पानी 

नींबू पानी शरीर को डिटोक्स करने में मदद करता है. ये इम्युनिटी बढ़ाने से लेकर पाचन को बेहतर बनाने का काम करता है. साथ ही ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है. इसका रोज सुबह सेवन करने से कई तरह से फायदा करता है.