पीरियड्स के दौरान कॉफी पीना सही या हानिकारक? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स

Periods and coffee: महिलाओं के मासिक धर्म चक्र के दौरान खान-पान को लेकर कई तरह की धारणाएं प्रचलित हैं. खासतौर पर कैफीन युक्त पेय पदार्थ, जैसे कॉफी, को लेकर सवाल उठते हैं कि क्या यह पीरियड्स के दौरान सेहत के लिए सही है या इससे परेशानी बढ़ सकती है? इस विषय पर विशेषज्ञों की राय जानना जरूरी है, ताकि महिलाएं जागरूक होकर अपने स्वास्थ्य से जुड़े सही निर्णय ले सकें.

कॉफी का सेवन दुनियाभर में किया जाता है, लेकिन इसके प्रभाव हर व्यक्ति पर अलग-अलग पड़ते हैं. खासकर जब बात पीरियड्स की हो, तो महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिनका सीधा असर उनके मूड, ऊर्जा स्तर और दर्द पर पड़ता है. ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है कि कॉफी पीने से फायदे होते हैं या नुकसान.

कॉफी पीने के फायदे

• थकान दूर करने में मददगार:  पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को कमजोरी और थकान महसूस होती है. कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है और उनींदापन दूर करता है.

• मूड बूस्टर:  कॉफी पीने से डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर सक्रिय हो जाते हैं, जिससे मूड बेहतर होता है और तनाव कम महसूस होता है.

• काम करने की क्षमता बढ़ती है:  कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान भी अपने रोजमर्रा के काम जारी रखती हैं. ऐसे में कॉफी उनका फोकस और एकाग्रता बनाए रखने में सहायक हो सकती है.

• कॉफी के संभावित नुकसान

• पेट में ऐंठन और एसिडिटी:  विशेषज्ञों के अनुसार, कॉफी एक एसिडिक ड्रिंक है और यह पेट में एसिडिटी बढ़ा सकती है, जिससे कुछ महिलाओं को ऐंठन और असहजता महसूस हो सकती है.

• नींद पर असर:  यदि आप पीरियड्स के दौरान पहले से ही नींद न आने की समस्या से जूझ रही हैं, तो कॉफी का सेवन इसे और बढ़ा सकता है.

• डिहाइड्रेशन का खतरा:  कॉफी एक डाइयूरेटिक (Diuretic) होती है, यानी यह शरीर से अधिक पानी निकाल सकती है. यह डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है, जिससे पीरियड्स के दौरान सिरदर्द और कमजोरी बढ़ सकती है.

एक्सपर्ट्स की राय

डायटीशियन और वेलनेस एक्सपर्ट डॉ. अनुजा वर्मा के अनुसार, "कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में किया जाए तो यह नुकसानदेह नहीं होती, लेकिन ज्यादा मात्रा में लेने से यह ऐंठन, एसिडिटी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ा सकती है. बेहतर होगा कि महिलाएं इसे मॉडरेशन में लें और अपने शरीर की प्रतिक्रिया को समझें."

क्या करें और क्या न करें?

करें:

1. यदि कॉफी पीनी है तो सीमित मात्रा में ही लें (1-2 कप).

2. हर्बल टी या ग्रीन टी को विकल्प के रूप में अपनाएं.

3. अधिक पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे.

न करें:

1. खाली पेट कॉफी न पिएं, इससे पेट में जलन हो सकती है.

2. कैफीनयुक्त अन्य पेय पदार्थ जैसे कोल्ड ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक्स का अधिक सेवन न करें.

3. यदि पहले से ही पीरियड्स के दौरान दर्द ज्यादा होता है, तो कॉफी का सेवन सीमित रखें.

Disclaimer: ये आर्टिकल मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. JBT इसकी पुष्टि नहीं करता.