सर्दियों में स्वेटर और मोजे पहनकर सोना सही या गलत जानें इसके नुकसान और बचाव के उपाय

सर्दियों के मौसम में ठंड से बचने के लिए लोग स्वेटर और मोजे पहनकर सो जाते हैं. यह भले ही आरामदायक लगे, लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह आदत नुकसानदायक हो सकती है. आइए जानते हैं स्वेटर और मोजे पहनकर सोने से क्या नुकसान हो सकते हैं और ठंड से बचने के लिए बेहतर विकल्प क्या है.

Deeksha Parmar

• Last Updated : 04 January 2025, 09:32 AM IST

सर्दियों में ठंड से बचना जरूरी है, लेकिन सही तरीके अपनाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है. ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो रात को सोने के दौरान स्वेटर और मोजे पहनते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि इससे आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है. जी हा अगर आप रात के समय गर्म कपड़े पहनकर सोते हैं तो इससे आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. आज हम आपको इसी समस्या के बारे में बताने जा रहे हैं तो चलिए जानते हैं.

स्वेटर और मोजे पहनकर सोने के नुकसान-

1. दिल के मरीजों के लिए खतरा

ऊनी कपड़े शरीर को जरूरत से ज्यादा गर्मी पहुंचाते हैं. रात में रजाई-कंबल के साथ स्वेटर पहनने से शरीर का तापमान बहुत बढ़ सकता है, जो हार्ट और डायबिटीज मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है. यह घबराहट और बेचैनी पैदा कर सकता है.  

2. ब्लड सर्कुलेशन में बाधा

सर्दियों में ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं. ऊनी कपड़े पहनकर सोने से शरीर को ज्यादा गर्मी लगती है, जिससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और थकान या बेचैनी महसूस हो सकती है.  

3. त्वचा की समस्याएं

सर्दियों में रात के समय  ऊनी कपड़े पसीना बढ़ा सकते हैं, जिससे खुजली, जलन और एलर्जी हो सकती है. ड्राई स्किन वालों के लिए यह समस्या और गंभीर हो सकती है.

4.नींद की गुणवत्ता पर असर

इसके अलावा अगर आप रात को ज्यादा गर्म कपड़े पहनकर सोते हैं इससे शरीर का तापमान बिगड़ सकता है. इसकी वजह आपकी नींद खराब हो सकती है.

ठंड से बचने के बेहतर उपाय

1. सूती कपड़े पहनें

सर्दियों में ठंड से बचने के लिए आप हल्के कपड़े पहन सकते हैं. आप हल्के और आरामदायक सूती कपड़े पहन कर सो सकते हैं. यह शरीर के तापमान को नियंत्रित रखते हैं.

2. कमरे का तापमान सही रखें

कमरे का तापमान 10-20 डिग्री के बीच रखें। इससे ठंड भी दूर रहेगी और नींद भी अच्छी आएगी।  

3. मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें

 सोने से पहले त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं, ताकि त्वचा की ड्राईनेस से बचा जा सके.

4. योग और रिलैक्सेशन करें

सोने से पहले हल्का योग और ध्यान करें. इससे तनाव कम होगा जिससे बेहतर नींद आएगी.

5. आरामदायक बिस्तर चुनें

अच्छी गुणवत्ता का गद्दा और तकिया इस्तेमाल करें, जिससे सोने में आराम मिले First Updated : Saturday, 04 January 2025