जानें आयरन की टेबलेट लेने का सही तरीका, खून की कमी होगी दूर

Lifestyle: महिलाओं में हमेशा आयरन की कमी देखी जाती है, जिससे बचने के लिए आयरन की गोली का सेवन किया जाता है, मगर गोली खाने का सही तरीका जानने की आपको जरूरत है.

Lifestyle: शरीर में खून की कमी आज कल की बड़ी समस्या बनी हुई है, इससे बचने के लिए डॉक्टर हमेशा आयरन की गोलियां लेने के लिए बोलते हैं. वहीं आयरन शरीर के लिए बहुत जरूरी है. क्योंकि इसका काम हीमोग्लोबिन को बढ़ाने का होता है. साथ ही खून का लेवल बेहतर बनाए रखने व एनीमिया से बचाने में सहायता करता है.  इतना ही नहीं यह शरीर की फंक्शनिंग को बरकरार रखने का भी कार्य करता है. 

महिलाओं के लिए जरूरी आयरन

महिलाओं के शरीर में हमेशा खून की कमी देखी जाती है. जबकि ज्यादातर महिलाएं आयरन की गोलियां खाने के लिए पानी का उपयोग करती हैं. मगर ये दवा खाने का सही तरीका नहीं है. आयरन की गोलियां ऑरेंज जूस के साथ पीना सही होता है. वहीं हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि, विटामिन C वाली ड्रिंक्स के साथ मिक्स करके आयरन की गोलियां खाने से शरीर में तेजी से असर करता है. 

हीमोग्लोबिन है शरीर के लिए जरूरी

शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए आयरन व विटामिन सी एक अच्छी दवा मानी जाती है. बता दें कि, विटामिन सी आयरन अब्जॉर्प्शन को बेहतर करने में मदद करता है. जबकि इन दोनों चीजों का मिश्रण अधिक तेजी से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने का काम करता है. इसलिए आपको को आयरन की दवा ऑरेंज जूस के अलावा नींबू पानी या फिर फोर्टिफाइड विटामिन सी वाली ड्रिंक्स के साथ खाने के लिए बताया जाता है. अगर जूस उपलब्ध न होतो आप इसे नींबू पानी के साथ ले सकते हैं.

इनमें पाई जाती है आयरन की मात्रा 

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि, आयरन की गोलियों के अलावा अगर आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हैं, तो इससे भी आपको आयरन मिलता है. साथ ही कच्चे केले को खाने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है. वहीं अगर आप इन खाने की चीजों में नींबू का रस मिलाती हैं, तो आपको अधिक लाभ मिलता है. First Updated : Thursday, 08 February 2024