क्या हमें रात में आम खाना चाहिए या नहीं? विशेषज्ञ क्या कहते हैं?

लाइफ स्टाइल न्यूज. आम को फलों का राजा कहा जाता है। यह गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला फल है। इसमें विटामिन ए, सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और प्राकृतिक शर्करा प्रचुर मात्रा में होती है। हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में आम का सेवन फायदेमंद होता है, लेकिन रात में इसे खाने से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

आपको रात में आम खाने से बचना चाहिए

डायटीशियन मेहरा के अनुसार, ज्यादातर लोग सुबह या दोपहर में आम खाना पसंद करते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग इसे रात में भी खाते हैं। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि रात में आम खाने से बचना चाहिए। रात में शरीर की पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है। ऐसे में अगर आम जैसा भारी और मीठा फल खाया जाए तो उसे पचाना मुश्किल हो सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे गैस, अपच, पेट दर्द और भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

रक्त शर्करा में वृद्धि

आम में प्राकृतिक शर्करा (फ्रुक्टोज़) बहुत अधिक मात्रा में होती है। रात में आम खाने से रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है, जो मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकती है। सोने से पहले अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से भी इंसुलिन संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है।

भार बढ़ना

आम में कैलोरी और चीनी दोनों अधिक मात्रा में होती है। रात में इसे खाने के बाद शरीर को कैलोरी बर्न करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता क्योंकि हम रात में कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। ऐसी स्थिति में यह शरीर में वसा के रूप में जमा होकर वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

सोने में कठिनाई

आम खाने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर सोने से पहले आम खाया जाए तो इससे नींद में खलल पड़ सकता है। ऐसी स्थिति में नींद की गुणवत्ता ख़राब हो सकती है।