नवरात्रि में रखा है व्रत, अपनाएं ये खास टिप्स, नहीं आएगी शरीर में कमजोरी

Navratri Diet Plan: शारदीय नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है. नवरात्रि एक पावन पर्व है, जिसे पूरे देश में बड़े धूमधाम से मनाया जाता है. इस दौरान 9 दिनों तक मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा-अर्चना की जाती है. बड़ी संख्या में लोग नवरात्रि में 9 दिनों तक व्रत रखकर पूजा-पाठ करते हैं. व्रत रखना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इस दौरान बिल्कुल भूखा नहीं रहना चाहिए. 

लगातार लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है और कमजोरी आ सकती है. ऐसे में नौ दिनों तक व्रत रखते वक्त लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए और खास डाइट फॉलो करनी चाहिए.

खास डाइट फॉलो

9 दिनों तक मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा-अर्चना की जाती है. बड़ी संख्या में लोग नवरात्रि में 9 दिनों तक व्रत रखकर पूजा-पाठ करते हैं. व्रत रखना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन इस दौरान बिल्कुल भूखा नहीं रहना चाहिए. लगातार लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है और कमजोरी आ सकती है. ऐसे में नौ दिनों तक व्रत रखते वक्त लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए और खास डाइट फॉलो करनी चाहिए. 

व्रत के दौरान 3 टिप्स रखेंगे हेल्दी

➤डाइटिशियन के मुताबिक, नवरात्रि व्रत के दौरान सभी लोगों को रोज कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. व्रत में हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है.

➤व्रत में लोगों को लंबे समय तक भूखा नहीं रहना चाहिए और हर 4-5 घंटे पर कुछ न कुछ खाना चाहिए. व्रत में फ्रूट्स खूब खाने चाहिए, ताकि शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिल सकें. व्रत के दौरान एनर्जेटिक रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स भी खाएं.

➤9 दिनों तक व्रत रखने वाले लोगों को रोजाना दही और दूध का सेवन करना चाहिए. इन चीजों में प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता है, जो लोगों को कई घंटों तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और हमारे शरीर को मजबूती प्रदान करता है.