न्यू ईयर रेजोल्यूशन 2025: दिसंबर से ही शुरुआत क्यों करें?

New year resolution: साल 2024 का आखिरी महीना चल रहा हैं और कुछ ही दिनों में नए साल का आगमन होने वाला है. ऐसे में नए साल की शुरुआत में लोग अक्सर अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए नए संकल्प लेते हैं. कोई जिम जॉइन करने का सोचता है, तो कोई धूम्रपान छोड़ने या हर दिन स्वस्थ खाने का प्रण लेता है. लेकिन जैसे ही जनवरी आता है, यह जोश धीरे-धीरे कम हो जाता है और पुराने आदतें फिर से लौट आती हैं. हालांकि, मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि नए साल के संकल्प दिसंबर में ही शुरू करने से उन्हें बनाए रखना आसान हो सकता है. 

दिसंबर में संकल्प शुरू करने के फायदे

दिसंबर का समय आदतों को बदलने और नए लक्ष्य तय करने के लिए एकदम सही होता है. यह समय आपको "सॉफ्ट प्रैक्टिस" करने और नए व्यवहार के लिए खुद को तैयार करने का मौका देता है. 

इसे लेकर मनोचिकित्सक का कहना है कि दिसंबर में छुट्टियों की व्यस्तता और मिठाइयों की चुनौती आदतों को परखने का बेहतरीन समय देती है. अगर कोई व्यक्ति इस महीने में अपने संकल्प पर कायम रह सकता है, तो वह बाकी समय में इसे बनाए रखने में सफल होगा.  यह ठीक वैसा ही है जैसे दौड़ से पहले वेट ट्रेनिंग करना. 

‘ऑल-ऑर-नथिंग’ माइंडसेट से बचाव

अक्सर लोग नए साल के जोश में बड़े-बड़े संकल्प ले लेते हैं, लेकिन थोड़े दिनों बाद उन्हें प्राथमिकता देना मुश्किल हो जाता है.  दिसंबर में छोटे कदम उठाने से मानसिक रूप से बदलाव के लिए तैयार होना आसान हो जाता है. 

वहीं, एक और वरिष्ठ मनोचिकित्सक का कहना है कि दिसंबर में संकल्प शुरू करने से तनाव और चिंता कम होती है. यह बदलाव धीरे-धीरे होता है, जिससे इसे लंबे समय तक बनाए रखना आसान हो जाता है. 

नए साल के संकल्प को सफल बनाने के टिप्स

SMART लक्ष्य तय करें

अपने संकल्प को Specific, Measurable, Achievable, Relevant और Time-bound (SMART) बनाएं. 

उदाहरण:

Specific: मैं 3 महीने में 5 किलो वजन कम करूंगा
Measurable: मैं इसे वजन मशीन पर मापूंगा
Achievable: मैं हर दिन 30 मिनट व्यायाम करूंगा
Relevant: यह मेरे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है
Time-bound: मैं रोज शाम 6–7 बजे तक एक्सरसाइज करूंगा

माइक्रो-माइलस्टोन तकनीक अपनाएं

अपने बड़े लक्ष्य को छोटे-छोटे मासिक लक्ष्यों में बांटें. जैसे अगर साल में ₹50,000 बचाने का लक्ष्य है, तो हर महीने ₹3,000–₹4,000 बचाने का लक्ष्य रखें. छोटे-छोटे लक्ष्यों को पूरा करने से आत्मविश्वास बढ़ता है. 

टू-डे रूल अपनाएं

कभी भी अपने संकल्प से जुड़े काम को लगातार दो दिन से ज्यादा ना छोड़ें. 

हैबिट स्टैकिंग करें

नई आदतों को अपनी पहले से बनी दिनचर्या से जोड़ें. उदाहरण: अगर आप पढ़ने की आदत डालना चाहते हैं, तो इसे सुबह की चाय या रात के सोने के समय से जोड़ें.