Raw Coconut: सर्दियों में कच्‍चा नारियल खाने के कई फायदें, जानें इसका इस्तेमाल

Raw Coconut: कच्चा नारियल किसी भी मौसम में खाया जा सकता है. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं जो सेहत को कई तरीके से फायदा पहुंचाता है. इसमें कॉपर, सेलेनियम, आयरन, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जस्ता जैसे कई तत्व पाए जाते हैं. जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं. इसके अलावा, कच्चे नारियल में मौजूद वसा शरीर के लिए हेल्दी फैट माना जाता है. रोजाना आप कच्चे नारियल को डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं इसके और भी फायदे.. 

बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद

कच्चा नारियल में विटामिन  और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो बालों और त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होते हैं.  विटामिन ई बालों के लिए एक पौष्टिक तत्व है.ये बालों को मजबूती देता है और बालों को रूखापन रोकने और टूटन की समस्या में फायदा दिलाता है. वहीं, एंटीऑक्सीडेंट्स बालों को प्रदूषण से बचाता है. इसके साथ ही इसका सेवन करने से त्वचा में ग्लो आता है. 

कब्ज

कब्ज आज के समय में कई सारे  लोगों को होती है. इस समस्या से शरीर में कई तरीके की दिक्कतों का सामना करना पड़ता हैं. कच्चा नारियल कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं को कम करने में मददगारी साबित करता हैं. कच्चे नारियल में फाइबर की मात्रा 61% होती है .जो शरीर में होने वाले कब्ज के समस्या से फायदा दिलाता हैं. 

दिमाग तेज करें

कच्चे नारियल में विटामिन B6, आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये दिमाग को तेज रखत हैं और उसकी कार्यक्षमता को बढ़ाता हैं. रोज कच्चा नारियल खाने से दिमाग तेज काम करता है. साथ ही, इसको खाने से  याददाश्त भी बेहतर होती है. इसलिए अपने रोजाना डाइट में कच्चे नारियल को जरूर शामिल करें. 

ब्लड शुगर कंट्रोल करें

ब्लड शुगर की समस्या आज के समय में काफी आम हो गई है. लोग इसके लिए कई सारी दवाईयां खाते है, लेकिन अगर आप नारियल का सेवन करते हैं तो इसका फायदा आपको ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता हैं. ये रक्त में शुगर के स्तर को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकता है. यह डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है.